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10 Raisons pour lesquelles les femmes japonaises restent minces et ne semblent pas vieux

Si vous avez déjà visité le Japon, vous avez sûrement voulu connaître le secret des femmes japonaises, qui restent jeunes, minces et belles toute leur vie.

Apparemment, leur aspect jeune et leur corps sont dus à leur cuisine et leur style de vie. Les Japonais vivent et mangent sainement, et c'est leur secret pour la longévité. En fait, ils abritent la plus forte proportion de personnes qui vivent plus de 100 ans dans le monde entier.

Ils ne se concentrent pas seulement sur le goût, mais ils considèrent également les avantages pour la santé des aliments qu'ils consomment. Ce sont les 10 principales raisons pour lesquelles les femmes japonaises ont l'air jeunes et minces.

1. Thé vert


Les Japonais aiment le thé vert. La préparation du matcha (thé vert en poudre) est une véritable cérémonie, une activité culturelle japonaise.

Il est fabriqué à partir des feuilles séchées de la plus haute qualité, qui sont ensuite broyées dans une poudre fine, qui est ajoutée à l'eau.

Ce thé est extrêmement délicieux et bénéfique, et il aide à perdre du poids, diminue le risque de cancer et de maladies cardiaques, et il est élevé dans les antioxydants qui combattent les radicaux libres et retardent le processus de vieillissement.

Une étude en 2006 publiée dans JAMA a révélé que les adultes au Japon qui avaient consommé des quantités plus élevées de thé vert avaient un risque réduit de mort en raison de toutes les causes, et les personnes qui avaient 5 tasses de thé vert au quotidien avaient 26 % de taux de mortalité plus faibles.

2. Petites portions


La taille de votre portion est d'une importance énorme, et de petites portions vous aideront à perdre du poids, car elles vous aideront à manger moins. Par conséquent, assurez-vous de ne pas servir dans de grandes portions, et ne pas remplir les assiettes.

En outre, les japonais garnissent chaque article sur le menu afin de montrer sa beauté naturelle.

10 Raisons pour lesquelles les femmes japonaises restent minces et ne semblent pas vieux

3. Pas de repas de marche


Les Japonais respectent leur temps de repas, alors ils croient qu'il est maladroit de manger sur la route. Alors qu'ils mangent, ils ne font rien d'autre, pas de télévision, pas de travail.

Ils mangent lentement, ce qui est également aidé par l'utilisation de baguettes, de sorte que leur ventre a plus de temps pour traiter la nourriture, et le cerveau obtient le signal qu'elle est pleine.

4. Les aliments fermentés


Les aliments fermentés tels que miso, kefir, kombucha, choucroute, tempeh et kimchi sont souvent consommés au Japon.

Ces aliments subissent un processus de lacto-fermentation, qui préserve les nutriments naturels dans les aliments et crée des vitamines B, des enzymes bénéfiques, des acides gras oméga-3 et diverses souches de probiotiques.

Ce processus favorise les bactéries intestinales amies et décompose les aliments en une forme plus digeste, aide à la perte de poids, aide à la digestion et élimine les toxines nocives accumulées et les métaux lourds provenant du tissu cellulaire.

Les résultats d'une étude en 2014 publiée dans "Journal of Physiological Anthropology" ont montré que les produits laitiers fermentés stimulent la croissance des microbes intestinaux bénéfiques.

5. Arts martiaux


De nombreuses personnes au Japon pratiquent une forme d'art martial, comme le judo, le karaté et l'aïkido, qui améliorent la santé cardiaque et la flexibilité musculaire, augmentent l'endurance, renforcent la force musculaire, ralentissent le vieillissement et aident à perdre du poids.

Selon l'étude de 2013 publiée dans Clinical Medical Insights: Women's Health, l'exercice de l'art martial réduit l'inflammation chez les femmes prématurées et en surpoids obèses, améliore la composition du corps et favorise les biomarqueurs du renouvellement osseux, en augmentant la formation des os et en réduisant la résorption osseuse.

6. Fruits de mer


Les Japonais préfèrent les fruits de mer sur la viande et évitent ainsi de nombreux problèmes de santé tels que le taux élevé de cholestérol, l'obésité et les maladies inflammatoires.

Les gens mangent souvent du riz ou des nouilles aux fruits de mer, comme le saumon, le thon, le maquereau et les crevettes. Les fruits de mer soulagent l'inflammation et soutiennent la santé du système nerveux.

Le poisson est élevé dans les protéines de haute qualité, les acides gras oméga-3 et de nombreux nutriments, qui soutiennent la santé du cœur, du cerveau et des organes.

Les acides gras oméga-3 aident à éliminer la graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale, favorisent une peau lisse et préviennent les problèmes de peau, comme le psoriasis, la dermatite atopique, l'acné vulgaire, le cancer de la peau sans mélanome et le mélanome.

Les Japonais consomment du poisson de diverses manières, grillés, frits, cuits à la vapeur, cuits au four, et croient que plus vous pêcherez de poissons, plus vous serez en santé.

7. La marche


Les Japonais marchent beaucoup, ce qui les aide à rester en forme. Il stimule également leur corps, évite les problèmes cardiaques, soulage le stress et améliore l'humeur.

En raison de la forte concentration des Japonais dans les villes, ils ont souvent besoin de marcher ou de bicyclette.

8. Desserts sains


Les femmes japonaises évitent souvent les bonbons et consomment des fruits frais à la place. En outre, leurs sucreries sont riches en farines raffinées, ont beaucoup moins de caramel et contiennent de nombreux ingrédients nocifs et engraissants.

Ils mangent des bonbons à partir d'ingrédients sains, comme les fruits, les patates douces et la farine de sarrasin.

9. Bains de printemps chaud


La pratique courante d'un bain à chaleur, ou "onsen" prolonge la vie. Le Japon est un pays volcaniquement actif, donc il en a des milliers sur ses principales îles.

Ces sources ont de puissantes propriétés curatives en raison de la température de l'eau et de sa teneur en minéraux, comme la niacine, le magnésium, le calcium et la silice.

Lorsque la peau trempe dans l'eau, la pression hydrostatique augmente et augmente ainsi la circulation sanguine et l'écoulement d'oxygène dans tout le corps. Il soulage également le stress et rend la peau lisse et douce.

10. Méthodes de cuisson saines


La cuisine japonaise propose également des méthodes de cuisson saines, et les gens consomment principalement des aliments crus, grillés ou mijotés. Ils consomment rarement des aliments frits, et lorsqu'ils mangent tempura, par exemple, ils n'ont que quelques morceaux.

Par conséquent, si vous êtes fasciné par les femmes japonaises, commencez à manger comme eux!

Aloe Vera pour traiter l'eczéma, le psoriasis, la dermatite et d'autres allergies cutanées

Si vous êtes un jardinier frais et que vous ne savez toujours pas quoi planter d'abord, envisagez de cultiver votre première plante Aloe Vera.

C'est l'une des plus grandes plantes que vous développerez, et la bonne nouvelle est que vous pouviez l'utiliser dans le traitement de presque tout, allant des coupures et des ecchymoses au cancer.

Avantages pour la santé



  • - Buvez du jus d'Aloe Vera pour soulager les crampes menstruelles, la douleur et la fatigue.

  • - Utilisez son effet anti-inflammatoire pour traiter l'acné.

  • - Appliquer Aloe Vera sur votre peau pour traiter la dermatite, l'herpès, l'eczéma, les allergies cutanées, le psoriasis, etc.


  • - Le gel d'Aloe Vera guérit les coups de soleil.

  • - Il est emballé avec des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des enzymes qui en fait un excellent stimulant immunitaire.
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  • - Aloe Vera renforce les tissus et nourrit la peau.

  • - Traitez vos gencives gonflées et améliorez le mécanisme de défense de votre corps.

  • - Le gel Aloe Vera empêche / traite les vergetures en raison de son pouvoir régénérateur.

  • - Enzymes in Aloe Vera augmentent la croissance des cheveux.

  • - Utilisez-le pour renforcer vos ongles.

  • - Ajoutez du gel d'Aloe Vera frais à votre shampooing régulier pour une brillance saine; Utilisez-le comme conditionneur - faites-le masser sur votre cuir chevelu et laissez-le fonctionner pendant 2 minutes.

  • - Le gel Aloe Vera est le meilleur gel de rasage naturel - il laisse votre peau douce et soyeuse.

  • - Supprimez votre maquillage en utilisant du gel Aloe Vera.

  • - Le gel Aloe Vera est un excellent produit de refroidissement.

Le Magnésium, pas le Calcium, est la Clé des Os Sains

Le calcium est indubitablement extrêmement important pour la santé de vos os, mais apparemment, le magnésium, pas autant de calcium, est l'outil le plus important pour créer des os solides pendant la période de l'adolescence, comme l'a trouvé une nouvelle recherche introduite dans les sociétés académiques pédiatriques ( PAS) groupe annuel aux États-Unis.

Le calcium a été utilisé pour renforcer les os pendant une longue période, et la supplémentation en calcium entraîne des os et des dents solides. Pourtant, la supplémentation en calcium est-elle vraiment viable?

Les chercheurs en 2004 ont montré que les personnes atteintes d'excès de calcium dans leur artère coronaire, qui prennent des statines, ont un risque de crise cardiaque plus élevé 17 fois que celles qui ont des niveaux inférieurs de calcium des vaisseaux sanguins.

Ils croyaient que les deux indicateurs les plus autorisés des crises cardiaques étaient les niveaux de LDL et l'accumulation de calcium.

Cependant, une recherche en 2007 a montré que le calcium provenant de sources alimentaires a de meilleurs effets pour le bien-être des os que le calcium provenant de suppléments chez les femmes ménopausées.

De plus, une autre étude en 2008 a montré que les suppléments de calcium sont liés à un nombre plus important de crises cardiaques chez les femmes ménopausées.

De plus, une autre méta-analyse en 2010 a confirmé que les suppléments de calcium (sans vitamine D coadministrée) sont liés à un risque plus élevé de crises cardiaques.

Selon la "National Osteoporosis Foundation (NOF)", la nourriture sera la meilleure source de calcium: "Les personnes qui obtiennent la quantité recommandée de calcium provenant des aliments n'ont pas besoin de prendre un supplément de calcium.

Ces personnes peuvent encore avoir besoin de prendre un supplément de vitamine D. Obtenir trop de calcium à partir de suppléments peut augmenter le risque de calculs rénaux et d'autres problèmes de santé. "



L'équipe d'analystes, dirigée par le Professeur Sabine Rohrmann, de la base de la médecine sociale et préventive de l'Université de Zurich, affirme que «les médecins et le public ont largement adopté les suppléments de calcium au motif qu'ils constituent un moyen naturel et donc sûr de prévenir les fractures ostéoporotiques.

Il devient maintenant évident que la prise de ce micronutriment dans une ou deux doses quotidiennes n'est pas naturelle, car elle ne reproduit pas les mêmes effets métaboliques que le calcium dans les aliments. "

La plupart des suppléments ces jours-ci ont du carbonate de calcium qui est un type secondaire de calcium et les fabricants ajoutent un agent chélatant basique comme l'extrait d'agrumes pour le rendre plus absorbable.

Pourtant, l'article final est de second ordre par rapport à d'autres suppléments de calcium, comme l'orotate de calcium, qui est la principale manifestation de calcium qui peut entrer correctement dans les couches de cellules.

En outre, l'activité laitière impose également un mythe selon lequel la consommation d'articles laitiers pasteurisés, par exemple, le lait ou le fromage, augmente les niveaux de calcium.
Cependant, cela n'est pas vrai car la préparation de purification crée du carbonate de calcium, qui ne peut pas entrer dans les cellules sans agent chélatant.

En conséquence, le corps force le calcium des os et des tissus différents afin d'amortir le carbonate de calcium dans le sang. Cela, en fait, conduit à l'ostéoporose.

D'autre part, le professeur Steven Abrams et ses partenaires au "Baylor College of Medicine" à Houston ont découvert que l'admission et l'ingestion de magnésium par les jeunes sont des indicateurs clés de la substance minérale osseuse globale et de l'épaisseur de l'os - ce qui n'était pas le cas avec l'admission de calcium.


Ils ont conclu:


«L'apport en magnésium peut être un facteur important, relativement peu reconnu, de l'accumulation de minerai osseux chez les enfants. Beaucoup de nutriments sont essentiels pour que les enfants aient des os sains.

L'un d'eux semble être le magnésium. Le calcium est important, mais, à l'exception de ces enfants et adolescents à très faible consommation, peut ne pas être plus important que le magnésium ".

Ils soutiennent que les parents sont invités à donner à leurs enfants une bonne admission de calcium afin d'aider à construire des os solides, mais ils devraient bientôt commencer à garantir que leurs enfants consomment suffisamment de magnésium.

La recherche a montré que l'admission de magnésium conduit à une plus grande épaisseur minérale osseuse (DMO) chez les hommes et les dames. Il existe un accroissement de 2% de la DMO entière pour chaque incrément quotidien de 100 milligrammes dans le magnésium.

Le Dr Kathryn M. Ryder, de l'Université du Tennessee, à Memphis, rapporte que:
"Les fractures ostéoporotiques sont un problème de bien-être critique chez les adultes âgés. Compte tenu de la forte ombre de faible DMO et de fracture, de petits changements dans la DMO peuvent avoir un énorme impact général sur le bien-être.


Son équipe soutient également que:


"Le magnésium est une partie" moins examinée "de l'os qui peut prendre une part dans le système de digestion du calcium et la qualité des os. "

Pendant de nombreuses années, la proportion de calcium au magnésium dans la méthodologie alimentaire était de 1: 1, et même un ratio de 2: 1 était satisfaisant. Cependant, de nos jours, les plans de contrôle du poids contiennent 10 fois plus de calcium que le magnésium.

Le magnésium peut avoir de nombreuses structures. L'oxyde de magnésium ou le chlorure, ainsi que le magnésium chélaté, sont extrêmement bénéfiques. Les récipients contiennent normalement 250-500 mg de magnésium.

L'allocation quotidienne recommandée (RDA) pour le magnésium est de 350 à 400 mg, mais le corps peut avoir besoin de deux fois la somme pour fonctionner de manière idéale.

Pour de meilleurs effets, prenez du magnésium dans des mesures isolées pour la durée de la journée avec les repas ou à l'estomac vide.

Vous profiterez également beaucoup des bains de sels Epsom. La peau absorbe facilement le magnésium et vous restaurerez ses niveaux appropriés. Si ce niveau baisse, le sang contient 1% de magnésium dans le corps et les os et les tissus l'utiliseront.

Pourtant, les sources les plus riches en magnésium restent parmi les aliments. Par conséquent, vous devriez augmenter la consommation de légumes à feuilles vertes, de noix, de graines et de cacao.

Source:
holisticlivingtips.com

Ces 4 plantes pour votre chambre vont guérir l'insomnie et l'apnée du sommeil

De nombreuses personnes font face à des difficultés de sommeil quotidiennement, comme l'insomnie, l'apnée du sommeil, les terreurs nocturnes et les troubles du sommeil.

L'apnée du sommeil est un trouble qui se produit lorsque la respiration est interrompue pendant le sommeil. C'est le résultat du manque d'oxygène dans le corps et le cerveau, et peut être de deux types:

-(SAOS) (apnée obstructive du sommeil) qui résulte du blocage de la voie respiratoire lorsque l'arrière du tissu mou de la gorge s'effondre pendant le sommeil.

- L'apnée du sommeil centrale se produit lorsque le cerveau ne signale pas aux muscles de respirer en raison de l'instabilité dans le centre de contrôle respiratoire.

L'apnée du sommeil pourrait affecter toutes les personnes, quel que soit leur âge, et les principaux facteurs de risque incluent l'obésité, la génétique, le reflux gastro-œsophagien, une grande taille du cou, des allergies, des obstructions nasales causées par des problèmes de sinus ou un septum dévié. En outre, les hommes et les personnes de plus de 40 ans sont plus enclins à l'apnée du sommeil.

Cependant, il existe une façon simple et naturelle d'améliorer votre sommeil, et tout ce que vous devez faire est de placer une plante dans votre chambre! Certaines plantes offrent de puissants effets relaxants et apaisants, et ce sont les meilleurs:



Aloe Vera


L'Aloe Vera augmente l'apport d'oxygène pendant la nuit, crée ainsi une atmosphère paisible et apaisante et traite l'insomnie.

Lavande


Il offre un stress puissant et des propriétés de soulagement de l'anxiété, et ralentit la fréquence cardiaque, ce qui rend plus facile de s'endormir.

Plante de serpent


Elle libère plus d'oxygène pendant le jour, améliore la qualité de l'air et aide à respirer.

Lierre anglais


Elle améliore la qualité de l'air, libère de l'oxygène, absorbe les toxines de l'air et même 94% de l'air et aide à respirer.

Source:
www.naturalhealthyteam.com

7 Exercices en 7 minutes pour ne jamais sentir à nouveau la douleur au bas du dos

L'étirement est probablement la plus grande aide que vous pouvez obtenir dans le cas d'une douleur lombaire. Par conséquent, vous devriez simplement vous entraîner dans une routine régulière et vous traiterez avec succès la douleur d'une manière complètement sûre et naturelle.

Les 7 étirements suivants qui se déroulent en 7 minutes vaut bien l'essai, car ils sont particulièrement utiles dans ce cas. Ils étirent tous les pouces du dos et calment l'inconfort et la douleur insupportable dans la région.

7 Étirements pour la douleur au bas du dos


1. Ischio-jambiers au sol

Ischio-jambiers au sol

En position couchée, plier les genoux, et garder les pieds sur le sol. Élevez une patte vers le haut et atteignez derrière l'ischio-jambier avec les deux mains. Tenez pendant 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe. En tenant, vous devriez ressentir l'étirement par l'arrière de la jambe.

2. Étirement de la colonne vertébrale

Étirement de la colonne vertébrale

Avec les épaules à plat sur le sol, traversez une jambe sur l'autre et essayez d'abaisser le genou vers le sol. Placez la main opposée sur le genou et l'étirez loin pendant 30 secondes.

Ensuite, changez les côtés et répétez. Vous sentirez l'étirement dans le bas du dos, surtout sur les côtés.

3. Genoux à la poitrine


Genoux à la poitrine
Couché sur le dos, tenir chaque genou sur votre poitrine un à la fois pendant 30 secondes. Pour un étirement plus profond, redressez le genou coudé. Pour éviter d'exercer une pression sur vos genoux, mettez les mains derrière le genou et pas sur le sommet. Ce tronçon se fait sentir à travers le bas du dos et les fessiers.

4. Étirement piriforme

Étirement piriforme

Cet exercice est semblable à celui précédent, mais avec la jambe opposée franchie. La cheville devrait juste passer le genou. Ensuite, tirez le genou vers la tête, maintenez-le pendant 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe. Vous sentirez l'étirement dans les glutes, surtout dans la jambe croisée.

5. Flexions de hanche

Flexions de hanche

Mettez les mains juste au-dessus du genou et tendez doucement vers l'avant pendant 30 secondes. Gardez le dos droit. Ensuite, répétez avec l'autre jambe. Ce tronçon vise les hanches et les jambes.

6. Couché quadriceps

Couché quadriceps

Pour maintenir l'équilibre, allongez-vous d'un côté, attrapez une jambe juste en dessous de la cheville et tirez-la vers le bout pendant 30 secondes. Répétez l'opération avec l'autre jambe. L'étirement se fait sentir dans les quads.

7. Étirement total du dos

Étirement total du dos

Maintenant, debout, trouver une table à la hauteur de votre taille pour conserver, et se pencher en avant. Tenez pendant 30 secondes, faites une courte pause et répétez. Cela va étirer tout votre dossier.

Notez que vous devez être prudent et doux tout en effectuant ces étirements, et consulter votre médecin au préalable afin d'éviter les blessures. Dès que vous commencez à l'étirement, vous allez faire l'expérience d'améliorations incroyables!

Combien de Pas par jour peut vous aider à Perdre du Poids

Nombreuses personnes souffrent de problèmes liés à leur apparence et à leur poids corporel. Il existe également des régimes multiples rapides et faciles, mais tous ne sont pas efficaces, et presque aucun n'offre des résultats durables.

Ce serait certainement le meilleur pour perdre du poids sans le savoir!

Eh bien, cela est possible, et tout ce que vous devez faire, c'est de marcher plus. Et voici combien vous devez marcher afin de perdre du poids!

Le nombre de calories brûlées dépend de deux facteurs, de la zone de marche et du poids corporel.

Apparemment, nous brûlons 400 calories par heure en marchant avec une vitesse moyenne de 6 km/h. Par conséquent, pour brûler 100 calories, vous devez faire 2 000 pas ou 1,6 km de marche. C'est-à-dire, vous devez brûler 3,500 calories pour perdre 0,5 kg.

La perte de poids la plus saine est de perdre 0,5 kg par semaine, donc vous devez brûler 500 calories par jour, ou vous devriez marcher sur 8 km.

Combien de Pas par jour peut vous aider à Perdre du Poids

Cela semble facile, n'est-ce pas? Et si vous voulez de l'aide, nous avons plusieurs conseils supplémentaires:

  • - Marchez vers votre lieu de travail et votre maison

  • - Passez vos enfants à l'école

  • - Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur

  • - Marcher à la gare et ne pas utiliser un bus ou un taxi

  • - Toujours garer la voiture un peu plus loin que votre destination, et marcher pour y arriver

  • - Pendant la première semaine, marcher pendant 15 à 20 minutes pour s'adapter à votre nouvelle routine, puis augmenter progressivement le temps jusqu'à une heure par jour

Par conséquent, faites les pas nécessaires, et vous adorerez votre nouveau corps!

Source:

12 Aliments que vous pouviez manger beaucoup et ne pas gagner de poids

Heureusement, il y a des aliments qui peuvent être consommés en tonnes et ne conduiront pas encore à un gain de poids!

Bien sûr, vous ne devriez pas prendre cela pour acquis, mais il est un fait que les aliments à faible teneur en calories et à haute teneur en fibres peuvent être consommés en grande quantité et ne conduiront pas à des kilos en trop.
Par exemple, les tiges de céleri représentent 95% d'eau, ce qui signifie qu'elles sont des détoxifiants puissants et vous aident à perdre du poids supplémentaire. En outre, une partie des aubergines ne contient que 24 calories. Une tasse de pop-corn sans sucre et beurre contient seulement 31 calories.

1. Melon et pastèque


Les melons vous tiennent au courant et vous aident à éliminer les excès de liquide du corps. Pourtant, une partie de ces fruits contient 60 à 70 calories.

2. Algues


Les algues augmentent la fonction de la thyroïde et équilibrent les hormones. En outre, la stratification et d'autres variétés sont riches en iode.

3. Orange, pamplemousses et mandarines


Les agrumes sont excellents pour la perte de poids, car ils sont riches en vitamine C, en fibres et en flavonoïdes. Par conséquent, ils aident à la digestion, offrent une sensation de satiété, augmentent le teint cutané et améliorent la fonction hépatique.

4. Groseilles, canneberges et fraises


Les raisins sont des diurétiques puissants et, conjointement avec les canneberges, sont l'une des sources les plus riches en vitamine C. Les fraises sont également riches en nutriments, supportent la santé cardiaque et améliorent la fonction de votre appareil digestif.



5. Chou, brocoli et chou-fleur


Vous devriez augmenter l'apport de ces aliments sains si vous essayez de perdre du poids. Par exemple, une portion de chou déchiqueté n'a que 7 calories.

6. Courgettes


La courgette dynamise le corps, améliore le tractus intestinal et régule l'équilibre de l'électrolyte dans le corps. En outre, une partie n'a que 42 calories.

7. Les œufs


Les œufs ne provoquent pas de gain de poids et n'oubliez pas que les œufs bouillis auront les meilleurs effets.

8. Ananas


Les ananas sont riches en broméline qui contribue à la digestion des protéines et décompose les graisses.

9. Pommes et prunes


Les prunes soutiennent la santé cardiaque et sont riches en potassium et en vitamine C. Les pommes aident à la digestion, offrent une sensation de satiété et l'une contient 50 calories.

10. Salade


Une seule feuille de laitue contient 3 calories! De plus, Elle est élevée de l'acide folique.

11. Betteraves


Les betteraves sont riches en manganèse et autres nutriments, régulent le sucre dans le sang, brûlent des graisses et renforcent les muscles. Une portion de betteraves a 40 calories.

12. Concombre


Les concombres sont des alliés étonnants dans la lutte contre la graisse corporelle accumulée, réduisent les gonflements et hydratent le corps. 

En outre, vous devriez toujours prendre votre dîner 3-4 heures avant le coucher afin d'éviter le gain de poids en raison d'une mauvaise digestion.

Source:
gohealthyteam.com
gofitstayfit.com

La grenade, un fruit santé miracle ?

santé


La grenade, un fruit santé miracle ?

La grenade a un délicieux goût sucré et acidulé. Ses graines pulpeuses (arilles) et son jus ont une forte teneur en antioxydants. Ils auraient des effets bénéfiques sur la santé cardio vasculaire, les cellules cancéreuses et certains troubles neurologiques.

Un peu d'histoire

Le grenadier pousse depuis longtemps en Asie occidentale et centrale et il est cultivé depuis des siècles notamment dans le bassin méditerranéen, en Extrême-Orient et en Inde où la grenade est considérée comme un condiment.

La grenade est depuis des temps immémoriaux symbole de vie et de fécondité. Dans la Grèce antique, elle était attribuée aux divinités des Enfers, Hadès et Perséphone. On a retrouvé des grenades comme offrandes funéraires dans la tombe d'un haut fonctionnaire égyptien de l'époque de Ramsès IV. Dans la Bible, elle passe pour être l'un des sept fruits importants, qui étaient une bénédiction pour la Terre promise d'Israël et elle représente l'Église dans la symbolique chrétienne. La grenade est également mentionnée dans le Coran.

Le nom de grenade renvoie au mot latin utilisé pour pépins, graines ou pour leur grande quantité (il y en a environ 500 dans chaque fruit, séparés par une paroi amère). Sa peau et son jus servent à teindre des tapis d'Orient depuis des siècles. Sa cuisson donne une encre très noire.

La valeur nutritive de la grenade

Elle contient du sucre et un peu de protéines, lipides, minéraux, vitamines et des acides organiques. Une étude publiée récemment montre que les scientifiques ont découvert que ce fruit est très important à la vie de l’Homme. Ils l’ont surnommé «super fruit», car il a la capacité de réduire la graisse stockée autour de l’estomac en plus de nombreux d’autres avantages:

- Bon pour le artères coronaires

- Gère la diarrhée

- Très utile pour la digestion des aliments, en particulier les plats gras

- Renforce l’estomac et les parasites intestinaux

- Utile pour les diabétiques

- Utile pour les personnes atteintes d’arthrite

- Utile pour les personnes vivant avec le cancer

- Utile pour traiter les maux de tête

- Utile pour les personnes ayant une déficience visuelle

- Utile pour les personnes souffrant d’anémie

Les Avantages de la peau de grenade :

L’ébullition des écorces de grenade dans l’eau et son utilisation pour :

- Rincer la bouche, ce qui aide à renforcer les gencives
- La boire dans les cas de diarrhée
- Il est aussi très utile dans les cas de dysenterie aiguë
- Il aide à la réduction du saignement des hémorroïdes
- Les écorces de grenade sont très utiles aux cheveux s’ils sont 

Une forme au  top

Consommée régulièrement, la grenade offre de multiples bienfaits. Elle facilite la digestion, combat la constipation et, sous forme de jus, participe à la prévention des maladies cardio-­vasculaires ainsi que de certains cancers, de la maladie d’Alzheimer et de l’ulcère de l’estomac. Elle aurait même un effet bénéfique sur la circulation sanguine et l’hypertension. Très riche en vitamine C, 1 grenade fournit 40 % des apports journaliers en vitamine C. Aussi, en hiver, est-elle excellente pour booster le système immunitaire et faire un pied de nez aux rhumes, bronchites, sinusites, laryngites et autres grippes. Et pour toutes celles qui surveillent leur ligne, la grenade contribue à lutter contre le surpoids et l’obésité car elle remplit l’estomac sans apporter de calories.

jus-de-grenade


santé


La grenade contient de puissants antioxydants poly phénoliques qui semblent inhiber le développement de l’athérosclérose, réduire le risque de maladie cardio-vasculaire et influer sur l’hypertension. L’extrait de grenade a également montré des propriétés susceptibles d’aider à freiner la croissance de certains cancers.
Dans la Grèce antique, la grenade était synonyme de vie et de régénération. En Égypte, elle était considérée comme le fruit des dieux et regardée comme un symbole de fertilité à cause de sa forme ronde et de l’abondance de ses graines. On retrouve des branches de grenadier dans le motif décoratif des piliers du temple de Salomon. Des colons espagnols ont introduit le grenadier en Californie en 1769. L’utilisation médicale de la grenade remonte à plus de 3 000 ans mais ce n’est que très récemment que l’on a redécouvert son efficacité à prévenir toute une série de pathologies potentiellement mortelles.


La grenade contre le cancer

Puissant antioxydant, la grenade est un aliment idéal à intégrer à notre alimentation quotidienne pour prévenir le cancer. Mais elle aide aussi à ralentir sa progression !


Pourquoi la grenade agit-elle contre le cancer ?

 Comme l’explique le Pr David Khayat (Le Vrai Régime Anticancer, Odile Jacob, 2010), la grenade a des effets anti-inflammatoires (3), antioxydants et anti-prolifération, qui ralentissent l’évolution des cellules cancéreuses. 

Elle serait particulièrement efficace contre le cancer de la prostate, dont elle diviserait la prolifération par 3 (Anticancer, Pocket, 2007) et aurait aussi des effets contre le cancer du sein (1) et du colon. 

"Son action sur les cas de cancer du sein et de la prostate s’explique par son effet régulateur sur les œstrogènes (hormones)", précise le Dr en pharmacie Antoine Bechaalany, "tandis que son action sur le cancer du colon est activée par les tannins qu’elle contient, qui agissent par voie digestive". Ces effets lui viennent notamment de ses isoflavones (phyto œstrogènes) qui aident à réduire les cellules cancéreuses (La Grenade et ses Bienfaits, Aedis 2009). 


A noter : 

« Ce qui rend la grenade encore plus exceptionnelle, c’est qu’elle combine les effets des tanins et des flavonoïdes lui conférant donc une double action anticancer », explique le Docteur en pharmacie Antoine Bechaalany.

Comment l’utiliser : 

Le Docteur Servan-Schreiber conseille une consommation quotidienne d’un verre de jus de grenade au petit déjeuner.

Valeur nutritive de la grenade


Grenade fraîche, ½ fruit, 9,5 cm diamètre (77 g)
Calories
64
Protéines
1,3 g
Glucides
14,5 g
Lipides
0,9 g
Fibres alimentaires
3,1 g
Charge glycémique :
Donnée non disponible
Pouvoir antioxydant :
Oui, mais donnée précise non disponible

Sources : Santé Canada. Fichier canadien sur les éléments nutritifs, 2010.