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Neuf positions de sommeil pour favoriser le rétablissement

Neuf positions de sommeil pour favoriser le rétablissement

La façon dont on dort influe sur la santé. Voici une compilation de neuf positions à adopter pour soulager certains maux ou afflictions courantes.
L’être humain dort en moyenne 25 ans au cours de son existence. Il est admis que le sommeil possède une fonction réparatrice essentielle, mais les scientifiques peinent encore, de nos jours, à saisir complètement ce rôle. La quantité de sommeil, entre 7 à 9 heures par nuit, n’est pas le seul facteur ; la façon dont nous dormons est également très importante.
Dans notre sommeil, notre position peut affecter notre organisme de nombreuses façons. Et cela a une incidence particulière si l’on souffre de maux de dos, de pression artérielle ou d’infection des sinus. Ci-dessous, une compilation de neuf postures de sommeil aidant à améliorer notre état.
1. Maux de dos
Si vous souffrez de maux de dos, votre corps vous incitera à dormir dans la position la moins douloureuse. Cependant, d’après le site de conseils médicaux WebMD, il vaut mieux conserver la position plane « sur le dos ». D’après le site, « en dormant sur le dos, placez un coussin sous vos genoux. Vous pouvez également rouler une serviette et la disposer sous le bas du bassin ».
2. Douleurs à l’épaule
Si une épaule vous fait mal, le Women Health Magazine vous suggère de dormir du côté « qui fait le moins mal avec les jambes légèrement inclinées ». Vous pouvez aussi placer un coussin entre vos jambes ou entre vos entre vos bras pour plus de confort.
3. Sinusite
Si vous avez une infection des sinus, une bonne ou mauvaise position de sommeil peut avoir une forte influence sur votre état, d’après la Harvard Medical School. Ils recommandent de « dormir avec la tête surélevée… Les mucus coulent des sinus durant la nuit quand la tête est inclinée, donc cette surélévation peut contribuer à vous rétablir ».
4. Maux de tête
La position de sommeil est également importante en cas de maux de tête. D’après un témoignage sur le site Hub’s Health Expert« J’avais des maux de têtes quotidiens jusqu’à ce que je réalise qu’il m’arrivait souvent de me tordre le cou durant mon sommeil ». Une des recommandations est d’entourer la tête avec ses oreillers ou coussins pour l’empêcher de bouger.
5. Douleurs menstruelles
Pour les femmes souffrant des douleurs menstruelles, le sommeil peut être d’autant plus réparateur dans une bonne position. Comme le suggère Women’s Health Magazine« dormez sur le dos, en plaçant un coussin sous les genoux pour empêcher votre colonne vertébrale de trop se courber ».
6. Pression artérielle élevée
Une étude récente de l’Université médicale d’Ehime publiée sur WebMD donne certaines indications sur les positions de sommeil. D’après l’étude, dormir sur le ventre peut faire baisser la tension : « La pression artérielle globale des hommes baisse de manière significative lorsqu’ils se reposent sur le ventre ».
7. Troubles digestifs
D’après le site Skin Sheen« dormir sur le côté gauche aide à digérer ». Effectivement, notre estomac se trouvant légèrement à gauche dans notre corps, la gravité permet de contribuer à une meilleure digestion ».
8. Douleurs au cou
Un support au niveau du cou peut aider à diminuer les symptômes du mal de cou. Pour ce genre de douleurs, d’après le site PainPhysicians.com, il est utile d’« utiliser une petite serviette roulée que l’on place sous le cou. La serviette peut aussi être glissée dans l’oreiller pour pouvoir mieux rester en place ».
9. Brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac peuvent rendre le sommeil très difficile. Tout comme l’indigestion, dormir sur le côté peut soulager cette affliction. De manière générale, dormir sur le côté droit n’est jamais une position conseillée.
Source: Inspired

Voici comment votre cerveau change physiquement lorsque vous consommez du curcuma entier

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Le curcuma est souvent considéré comme une sorte d’épice « miracle », et ceci est corroboré par les plus de 600 bienfaits sur la santé confirmés expérimentalement. Cela est en grande partie attribué à la curcumine, mais saviez-vous que le curcuma entier pouvait en fait favoriser la régénération cérébrale ? Et ce n’est pas seulement dû à la curcumine, comme on pouvait s’y attendre !
Un bienfait négligé
gingembre
Le turmérone aromatique est un composé liposoluble du curcuma qui a été étudié par les chercheurs de l’Institut de Neurosciences et de Médecine, situé à Julich en Allemagne, pour ses effets sur les cellules souches neuronales. Ils ont découvert que les cellules souches neuronales (CSNs) augmentent leur nombre jusqu’à 80% lorsqu’elles sont exposées au turmérone aromatique, ce qui indique qu’il induit la capacité du cerveau à s’auto-guérir. Lorsqu’il a été utilisé sur des rats, ils formaient de nouvelles cellules cérébrales saines dans la zone sous-ventriculaire et dans l’hippocampe, là où naissent les nouveaux neurones. Ils ont également constaté que la taille de ces deux zones s’était élargie.
A lui seul, le turmérone aromatique est un régénérateur puissant qui peut aider les CSNs dans la régénération cérébrale, et pourrait éventuellement conduire à faciliter le traitement des maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer ou l’accident vasculaire cérébral. L’effet le plus important du turmérone aromatique dans le cerveau est que, plutôt que de simplement favoriser la prolifération des cellules souches, il différencie également les cellules souches en neurones, ce qui est un objectif majeur de la médecine régénérative.
La curcumine, par ailleurs, a également été utilisée pour le cerveau et a amélioré la mémoire globale des patients souffrant d’Alzheimer.

Donc qu’est-ce que cela signifie ?

cerveau2Beaucoup de gens pensent qu’il suffit d’utiliser un extrait de curcuma pour en retirer les avantages, mais en utilisant le curcuma entier, cela leur offre un éventail de composés thérapeutiques qui autrement pourraient leur faire défaut. Par exemple, pour l’inflammation du côlon ou les polypes, il est préférable d’utiliser la plante entière plutôt qu’un extrait car il se peut que l’extrait soit absorbé par l’intestin grêle avant même d’atteindre le gros intestin, là où il est le plus nécessaire.
Les effets sur le cerveau de l’utilisation du turmérone aromatique sont encore relativement peu connus, mais cette étude récente montre clairement qu’il possède un facteur de régénération du cerveau. Alors allez-y, ajoutez une pincée de curcuma à votre smoothie ou votre curry la prochaine fois et vous vous en remercierez plus tard !
Les  plantes médicinales recèlent souvent des centaines de composés bénéfiques, c’est pourquoi il est inexact de supposer qu’un des composés en particulier est l’agent de tous ses pouvoirs de guérison. Bien que la curcumine et le turmérone aromatique aient été reconnus avoir des effets bénéfiques importants sur le corps et sur le cerveau, c’est le curcuma entier qui offrira le plus grand nombre de bienfaits.

Vaccin hépatite B: La Cour européenne reconnaît le lien avec la sclérose en plaques

Vaccin hépatite B: La Cour européenne reconnaît le lien avec la sclérose en plaques

Le vaccin contre l’hépatite B peut-il causer la sclérose en plaques et ouvrir droit à une réparation du préjudice? La Cour de Cassation hésitait à le dire… la Cour de Justice de l’Union Européenne vient de lui confirmer qu’elle avait le droit de le reconnaître. Une décision qui va compliquer l’entrée en vigueur de la vaccination obligatoire annoncée par la ministre Buzyn…
Agnès Buzyn se serait probablement bien passée de cette décision qui va compliquer la mise en oeuvre de sa politique de vaccination obligatoire. La Cour de Justice de l’Union Européenne vient de considérer, dans le cadre d’une question préjudicielle, qu’il était conforme au droit de l’Union Européenne de reconnaître un lien de causalité entre un vaccin de Sanofi Pasteur contre l’hépatite B et la sclérose en plaques.
L’affaire visait un cas français. Un homme en parfaite santé avait déclaré une sclérose après une vaccination. Il est décédé en 2011.
Jusqu’ici, la directive de l’Union sur le sujet imposait aux plaignants d’établir la preuve de la causalité entre la vaccination et la maladie. La CJUE vient de reconnaître que cette preuve ne supposait pas forcément un consensus scientifique, mais pouvait simplement s’appuyer sur des présomptions fortes et sérieuses. Il appartiendra à chaque juridiction nationale de vérifier ce sérieux.
Cette réponse ouvre la voie à une indemnisation des victimes par les fabricants de vaccins incriminés.
Une très mauvaise nouvelle pour Sanofi… et pour Agnès Buzyn.
Extrait du communiqué de presse de la Cour de justice de l’Union européenne du 21 juin 2017:
« Dans son arrêt de ce jour, la Cour estime comme compatible avec la directive un régime probatoire qui autorise le juge, en l’absence de preuves certaines et irréfutables, à conclure au défaut d’un vaccin et à l’existence d’un lien causal entre celui-ci et une maladie sur la base d’un faisceau d’indices graves, précis et concordants, dès lors que ce faisceau d’indices lui permet de considérer, avec un degré suffisamment élevé de probabilité, qu’une telle conclusion correspond à la réalité. En effet, un tel régime n’est pas de nature à entraîner un renversement de la charge de la preuve incombant à la victime, puisqu’il revient à cette dernière d’établir les différents indices dont la conjonction permettra au juge saisi de se convaincre de l’existence du défaut du vaccin et du lien de causalité entre celui-ci et le dommage subi.
En outre, exclure tout mode de preuve autre que la preuve certaine issue de la recherche médicale aurait pour effet de rendre excessivement difficile voire, lorsque la recherche médicale ne permet pas d’établir ni d’infirmer l’existence d’un lien causal, impossible la mise en cause de la responsabilité du producteur, ce qui compromettrait l’effet utile de la directive ainsi que les objectifs de celle-ci (à savoir protéger la sécurité et la santé des consommateurs et assurer une juste répartition des risques inhérents à la production technique moderne entre la victime et le producteur).
La Cour précise néanmoins que les juridictions nationales doivent veiller à ce que les indices produits soient effectivement suffisamment graves, précis et concordants pour permettre de conclure que l’existence d’un défaut du produit apparaît, compte tenu également des éléments et des arguments présentés en défense par le producteur, comme étant l’explication la plus plausible de la survenance du dommage. Le juge national doit en outre préserver sa propre liberté d’appréciation quant au point de savoir si une telle preuve a ou non été apportée à suffisance de droit, jusqu’au moment où il se considère en mesure de former sa conviction définitive. »

J'avais l'habitude de jeter la coquille de pastèque jusqu'à ce que j'ai lu cette information!

Les pastèques sont juteuses et riches en nutriments. Ce fruit sucré est tout ce dont vous avez besoin dans les chaudes journées d'été. Mais, avez-vous tendance à utiliser également son écorce?
Malheureusement, l'écorce se termine dans la poubelle.

Ce que vous ne savez pas, c'est le fait que les croûtes de pastèque sont plus saines que le fruit lui-même. La partie blanche de l'écorce est emballée avec des nutriments sains, et c'est certainement quelque chose que vous devriez ajouter à votre menu.

Oui, nous savons que c'est un peu insipide, mais l'écorce est riche en vitamines A, B6, C et minéraux tels que le potassium, le zinc et le magnésium. C'est une excellente source de lycopène, un antioxydant brillant.

L'écorce de pastèque contient de la citruline. Cet acide aminé crée des muscles solides et sains. La fibre dans les coiffures de pastèques favorise la perte de poids.

Saviez-vous que la citrulline apaise les nerfs et contribue au traitement de l'anxiété?

J'avais l'habitude de jeter la coquille de pastèque jusqu'à ce que j'ai lu cette information!

L'écorce est principalement de l'eau, ce qui en fait un excellent diurétique. Il élimine les toxines et l'excès d'eau. Vous avez besoin d'un amplificateur d'immunité efficace? Assurez-vous que l'écorce se termine dans votre smoothie.

L'écorce de melon est un bon ajout aux salades. Cela fonctionne bien avec le thon et la dinde.

Avez-vous besoin de plus de raisons d'utiliser plus souvent les dorades de pastèques? Non? Eh bien, c'est ce que je pensais.

Saviez-vous que vous pouvez détoxifier votre corps à travers vos pieds?

Le système de réflexologie chinois dit que nos pieds ont des zones d'énergie naturelle qui sont directement liées à des systèmes et organes importants dans le corps. Cela signifie que le corps peut être détoxifié et nettoyé des toxines à travers les pieds et les zones similaires. Voici plusieurs façons dont vous pouvez détoxiquer votre corps par les pieds:

Bain de pied ionique


Cette méthode est similaire à l'électrolyse, qui utilise le courant électrique pour créer une réaction chimique puissante. L'eau chaude peut ouvrir vos pores tandis que le sel fonctionne comme un agent anti-inflammatoire. Les ions du bain sont absorbés par les pieds qui détoxifient tout le corps. Si le sel devient sombre, cela signifie que la méthode fonctionne. Voici plusieurs grandes recettes de désintoxication:

Recette de désintoxication sel


Ingrédients


1 tasse de sel marin
1 tasse de sels Epsom
2 tasses de bicarbonate de soude
Vinaigre de cidre de pomme (VCP)

Préparation


Faire bouillir de l'eau dans un pot, puis ajouter tous les ingrédients et les laisser faire bouillir un peu. Maintenant, remplissez votre baignoire d'eau chaude et ajoutez de VCP, puis versez le mélange préalablement bouilli, ajoutez un peu plus de sel de mer et d'huiles essentielles. Faites tremper dans la baignoire pendant 30 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Ce bain augmentera vos niveaux de magnésium, soulagera l'irritation de la peau et détoxifiera votre corps. Si vous êtes fatigué après cela, c'est un signe que ça fonctionne bien.

Saviez-vous que vous pouvez détoxifier votre corps à travers vos pieds?

Recette de désintoxication en argile


Ingrédients


½ tasse de sels Epsom
½ tasse d'argile de bentonite

Préparation


Remplissez une baignoire avec de l'eau chaude et ajoutez les sels d'Epsom, puis ajoutez certaines de vos huiles essentielles préférées. Ensuite, mélangez l'argile de bentonite avec de l'eau avec une cuillère en bois, puis ajoutez-la au bain. Faites tremper pendant 20-30 minutes pour détoxifier votre corps.

Recette de désintoxication par oxygène


Ingrédients


1 cuillère à soupe de poudre de gingembre sec
2 tasses de peroxyde d'hydrogène

Préparation


Remplissez une baignoire avec de l'eau chaude et ajoutez le gingembre et le peroxyde d'hydrogène, puis imprégnez-le pendant 30 minutes pour extraire les toxines de votre corps.

Plaquettes de désintoxication pour pied


Ces tampons sont une autre méthode de désintoxication excellente. Ils peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin de santé à bon marché, et devraient être appliqués sur vos semelles avant de se coucher. Retirez-les le matin et observez - s'ils sont sombres, votre corps a été nettoyé de toxines.

Utilisez ce remède pour atténuer les maux de dents


Le mal de dents est habituellement causé par:


  • * Dents manquantes / cassées
  • * Gingivite
  • * Cavité
  • * Une mauvaise installation de la couronne
  • * Plaque dentaire
  • * L'apnée du sommeil
  • * Trouble articulaire temporomandibulaire

Oui, le mal de dents est une chose douloureuse qui envoie beaucoup de gens courir directement chez le dentiste. Nous savons tous que les mal de dents ont une mauvaise habitude de frapper la nuit, grâce aux changements dans le flux sanguin et lorsque le bureau du dentiste est fermé. Parfois, vous ne pouvez pas aller chez un dentiste.

Mais, vous ne devriez pas être inquiet, car nous pouvons vous aider à résoudre ce problème. Oui, dans cet article, nous allons vous montrer comment faire le meilleur et le plus efficace remède aux 2 ingrédients qui vous aidera à guérir un mal de dents en une seconde!

Vous avez juste besoin de 2 ingrédients simples - clous de girofle et d'huile de noix de coco. Les clous de girofle font un remède maison incroyable (et peu coûteux) pour les maux de dents. Bien avant que nous ayons les soins dentaires que nous avons aujourd'hui, les dentistes ont utilisé des clous de girofle pour aider la douleur parce qu'ils contiennent de l'eugénol, un anesthésique et antiseptique puissant qui arrête la douleur et efface les germes. Eugenol reste populaire et efficace même maintenant, et c'est toujours utilisé par les dentistes aujourd'hui sous une forme purifiée qui le sépare de l'huile essentielle.


Ingrédients:


  • ½ cuillère à café de poudre de clou de girofle
  • ½ cuillère à café d'huile de noix de coco

Instructions:


Voici ce que vous devez faire - mélanger ces 2 ingrédients et appliquer ce mélange sur la dent affectée. Ce mélange vous aidera à soulager la douleur et vous vous sentirez mieux. Cela vous aidera à passer la nuit et aller au dentiste le matin.

15 Signes d'alerte du cancer que les gens ignorent jusqu'à ce qu'il soit trop tard

Eh bien, si vous avez des antécédents familiaux de cancer, vous devriez être vraiment conscient en particulier si vous voyez des signes qui sont étranges pour votre corps. Vous devez être tout le temps visiter ou parler à votre médecin souvent pour suivre les signes particuliers et prendre toutes les mesures préventives.

Mais, beaucoup de gens ne voient pas encore les signes du cancer. Le marché du cancer favorise la sensibilisation pour plusieurs types de cancer, c'est pourquoi nous manquons les signes du cancer et agissons trop tard. Il est très important de comprendre autant que possible les premières signes de cancer en raison du fait que le dépistage précoce est la meilleure prévention.

Symptômes et signes universels de cancer


Chaque type de cancer a des signes différents, compte tenu du fait qu'il dépend de la place des cellules cancéreuses et de leur ampleur. Mais, certains symptômes sont les mêmes pour de nombreux types de cancer.

Beaucoup d'entre eux sont liés à la façon dont la méthode du corps réagit aux organismes indésirables. Dans ce court article, nous vous présenterons une liste de 15 signes de précaution contre le cancer dont la plupart des individus présument ne sont pas nuisibles.

15 Signes d'alerte du cancer que les gens ignorent jusqu'à ce qu'il soit trop tard


1. Les changements dans vos selles


Les modifications de la taille des selles, de la diarrhée fréquente et de l'irrégularité sont souvent une indication du cancer des voies digestives. S'ils sont accompagnés d'un malaise continu dans l'abdomen, cela peut également signifier un cancer.

2. Changements dans l'urination


Si vous remarquez que vous avez besoin de la toilette plus souvent que d'habitude et que vous rencontrez des inconforts liés à l'urine, cela peut être une indication de cancers affectant la prostate ou la vessie.

3. Plaies


Les plaies signifient un cancer buccal, un cancer de la peau et un cancer affectant les organes génitaux. Consultez votre médecin immédiatement après votre consultation.

4. Saignement


Les selles sanglantes ou l'urine, la toux du sang ou la décharge sanglante, il peut suggérer de nombreux types de cancer. Consultez votre professionnel de la santé dès que possible.

5. Grumeaux


Si vous remarquez que votre nouveau morceau ou un ancien change, vous devriez consulter votre médecin. Il peut être associé à plusieurs types de cancer.

6. Indigestion


Le symptôme le plus mal diagnostiqué est l'indigestion du fait qu'il s'agit d'une préoccupation extrêmement commune. Néanmoins, le symptôme peut également montrer un cancer de la voie gastro-intestinale supérieure, en particulier s'il est accompagné d'un malaise de l'estomac et d'une déglutition.

7. Modifications en taches de rousseur ou taupe


Toute modification de la couleur, de la forme ou de la taille de la tilleul ou du mole peut suggérer un cancer, doit être prise au sérieux et consulter un professionnel de la santé au cas où vous remarquerez quelque chose de rare, en particulier en cas de douleur.

8. Développement peu fréquent des cheveux


La croissance inhabituelle des cheveux, suggère le cancer. Mais vous n'avez pas besoin de stress parce qu'il y a des fois que c'est juste autre chose. Néanmoins, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé afin de détecter le problème.

9. Changements de peau


La peau rouge, jaune ou obscurcie est le signe de prudence le plus courant du cancer, mais il ne faut pas signifier qu'un changement de peau est le cancer. Consultez votre médecin.

10. Malaise


Si vous souffrez d'une douleur constante, comme un mal de tête ou des maux de dos, cela peut être une indication d'un certain type de cancer. Tout malaise persistant demande des soins médicaux.

11. Fièvre


Le plus souvent, la fièvre est liée au cancer du système immunitaire, mais elle peut également suggérer à tout type de cancer qui commence à infecter d'autres organes.

12. Perte de poids


Si vous perdez trop de poids sans travailler ou un régime, cela pourrait être un signe de cancer. Selon The American Cancer Society, la majorité des patients atteints de cancer connaissent une perte de poids brutale.

13. Toux


Une toux persistante et une gorge irritante sont achetées des indications du cancer de la voie respiratoire, comme le cancer de la gorge ou du poumon. Consultez votre médecin si la toux ne disparaît pas.

14. Nymphes inhabituels


Si vos ganglions sont inattendus enflammés ou tendre et inconfortables. Vous devez rechercher des soins médicaux.

15. Fatigue


Cela peut sembler étrange, mais la fatigue peut également être un signe de prudence du cancer car c'est l'action naturelle du système immunitaire. Certains cancers peuvent également déclencher une perte de sang, ce qui déclenche également la fatigue. Consultez votre médecin si vous vous sentez fatigué.

Remarque: En dépit de ces signes mentionnés ci-dessus, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé. Réagir à temps est d'une importance extrême car il augmente les chances de frapper le cancer avant qu'il ne infecte d'autres parties du corps.

Manger ce petit-déjeuner tous les matins vous aide à perdre du poids plus rapidement que vous attendiez

Les nutritionnistes conviennent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il devrait être emballé avec des ingrédients sains et savoureux. Assurez-vous de choisir les bons aliments et de profiter de l'augmentation de l'énergie tout au long de la journée.

Certaines personnes croient que sauter le petit-déjeuner est le moyen le plus rapide de perdre du poids. C'est tout à fait faux, car vous serez une "victime" d'envies malsaines toute la journée.

Selon une étude récente, la farine d'avoine est le petit déjeuner le plus sain que vous puissiez avoir jamais. Les résultats de l'étude ont été publiés dans Annals of Nutrition & Metabolism. L'étude a concerné 36 hommes et femmes, et ils ont été divisés en 3 groupes.

Chacun des participants était censé manger 350 calories par jour. Le premier groupe avait de la farine d'avoine, le deuxième flocon de maïs, et le dernier groupe n'avait que de l'eau pour le petit-déjeuner. Ils avaient tous les mêmes options de déjeuner.

Les experts ont mesuré les niveaux de satiété chez chaque individu au cours des trois prochaines heures. Le taux de glycémie et d'insuline a également été vérifié.

Les participants au premier groupe avaient moins d'envie que d'autres individus testés et ont mangé 31% de moins de calories pour le déjeuner. La farine d'avoine était l'option la plus saine pour les personnes obèses, car elles mangeaient 50% de calories pour le déjeuner.

Les participants du groupe 2 et 3 ont dû manger quelque chose après 3 heures. La farine d'avoine «passe plus de temps» dans votre estomac. Les flocons de maïs provoquent des pics de glycémie.

Ces résultats ont été confirmés dans d'autres études. La farine d'avoine favorise la perte de poids et réduit l'apport de calories de 31 à 50%. Vous pouvez ajouter de l'avoine à vos plats, accompagnements, ragoûts, salades et desserts.

Manger ce petit-déjeuner tous les matins vous aide à perdre du poids plus rapidement que vous attendiez


Avantages pour la santé


1.  Satiété


La fibre dans l'avoine empêche les fringales et vous maintient plus longtemps. Elle améliore la digestion et vous aide à perdre du poids.

2. Tension artérielle


Lignan dans l'avoine règle la pression sanguine de 30%. Bien sûr, vous devez manger de l'avoine plus souvent pour remarquer toute amélioration.

3. Cholestérol


La fibre dans l'avoine s'attache aux graisses et réduit les mauvais taux de cholestérol. La farine d'avoine réduit le risque de maladie cardiaque, d'AVC et d'autres problèmes cardiovasculaires.

4. Cancer


Selon une étude publiée dans British Medical Journal, les nutriments dans l'avoine réduisent le risque de cancer du colon, du sein, de la prostate et des ovaires.