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10 Signes de Cancer que les Femmes ne Doivent pas Ignorer

Les corps féminins traversent toujours une ou plusieurs modifications. Parfois, les changements peuvent être tout à fait normal, mais à d'autres moments, ils peuvent être des signes de cancer.

La chose la plus importante est de rester au courant de votre corps afin que vous puissiez comprendre quand quelque chose est différente. De nouveaux symptômes signalent un changement dans votre corps, et vous voudriez savoir ce que cela signifie.

Alors Mesdames, que devriez-vous surveiller?


1. Changements de sein


Dans de nombreux cas, des boules aux seins ne signalent pas toujours le cancer, mais le plus intelligent est de consulter votre médecin. Faites-leur connaître ces symptômes aussi:

- Enflure de la peau ou plissement
- Mamelons qui tournent vers l'intérieur
- Décharge du mamelon
- Rougeur ou enflure du mamelon ou de la peau du sein

2. Gonflement


Si vos symptômes de ballonnements ne s'améliorent pas après avoir attendu une semaine ou deux, consultez immédiatement un médecin. Le gonflement persistant peut parfois signifier le cancer de l'ovaire. Le médecin est susceptible d'effectuer un examen pelvien avec des tests sanguins et des ultrasons pour essayer de chercher la cause du problème.

3. Saignements entre les règles


Si vous recevez des périodes hors de la routine régulière, parlez à votre docteur. Les saignements qui ne font pas partie de votre cycle mensuel habituel peuvent avoir diverses causes, mais votre médecin est susceptible d'exclure le cancer de l'endomètre.

Les saignements consécutifs à la ménopause ne doivent jamais être pris à la légère. Dans un tel cas, faites-le vérifier tout de suite.

4. Changements de peau


Les changements dans la taille, la forme ou la couleur d'une taupe peuvent signaler le cancer de la peau. Consultez votre médecin pour un examen détaillé et une biopsie.

5. Sang dans le pipi / selles


Si vous voyez du sang dans le pipi ou les selles, consultez un médecin, surtout si le saignement se poursuit pendant plus d'un jour ou deux.

Dans la plupart des cas, les selles sanglantes est le résultat d'hémorroïdes, mais il peut également être un symptôme de cancer du côlon. L'urine sanglante est généralement le premier signe de cancer de la vessie ou des reins.

6. Changements dans les ganglions lymphatiques


Les ganglions lymphatiques sont de petites glandes semblables à des haricots autour du corps. La plupart des changements survenus proviennent d'infections courantes. Mais certains cancers, y compris la leucémie et le lymphome, peuvent également conduire à un gonflement des ganglions lymphatiques.

Il est fortement recommandé que vous consultiez votre médecin si vous avez une bosse ou un gonflement n'importe où dans votre corps qui dure plus d'un mois.

7. Problèmes de déglutition


Des problèmes occasionnels de déglutition ne sont rien à craindre. Mais quand elle arrive fréquemment, en particulier avec des vomissements ou une perte de poids, votre médecin peut vouloir vérifier pour un cancer de la gorge ou de l'estomac.

8. Perte de poids excessive


Alors que c'est le rêve de beaucoup de femmes. Mais perdre du poids à la vitesse de la lumière sans aucun changement dans votre régime alimentaire ou la routine d'exercice signalerait un problème médical.

Dans la plupart des cas, cette perte de poids ne pointe pas vers le cancer. Il est souvent le résultat du stress, mais elle peut rarement être un signe de cancer du pancréas. Les cancers de l'estomac et du poumon sont également une possibilité.

9. Brûlures d'estomac


Des quantités excessives de nourriture, d'alcool ou de stress peuvent causer des brûlures d'estomac intenses. Vous devriez changer votre régime pendant une semaine ou deux pour voir si vos symptômes deviennent meilleurs.

Si cela ne vous aide pas, consultez votre médecin. Si les brûlures d'estomac ne disparaissent pas ou s'abaissent, cela pourrait signifier un cancer de l'estomac, de la gorge ou des ovaires.

10. Changements dans la bouche


Si vous êtes fumeur, faites attention aux taches blanches ou rouges à l'intérieur de votre bouche ou sur les lèvres. Les deux peuvent être des symptômes de cancer de la bouche. Consultez votre médecin au sujet des tests possibles et des procédures de traitement.

Top 4 façons de perdre la graisse du ventre

Sans entrer dans tous les moyens confortables de la façon dont vous avez besoin de déplacer votre corps pour perdre la graisse du ventre, il y a quelques habitudes alimentaires que vous deviez adapter, afin que vos routines d'exercice de travailler. Voici le Top 4 façons de perdre la graisse du ventre par juste un peu de bricolage de votre alimentation:

1. Manger des protéines

Nous devons tous savoir que la protéine est méga-cruciale pour une taille plus mince et c'est également important pour la perte de graisse du ventre. Mais la plupart d'entre nous ont tendance à manquer sur la vraie histoire derrière les rideaux. La raison pour laquelle la protéine mérite d'avoir le plus d'espace sur notre assiette est parce que notre corps commence à produire plus d'insuline que nous vieillissons, puisque nos cellules musculaires et graisseuses deviennent moins réactives lentement et progressivement.

Manger des protéines

L'insuline est l'un des principaux coupables derrière la promotion du stockage de graisse, notoirement autour de votre ventre. Un régime riche en protéines peut nous aider contre la résistance à l'insuline, disent plusieurs médecins renommés. Une façon simple de stimuler votre apport en protéines est d'ajouter la protéine de lactosérum biologique à vos smoothies, repas ou collations. Vous pouvez les obtenir sous forme de grands pots dans n'importe quel magasin de fitness à proximité.

Dans une étude, les femmes obèses qui ont suivi un régime pendant huit semaines consécutives qui comprenait environ 30% de protéines, 40% de glucides et 30% de graisse ont perdu beaucoup plus de graisse - y compris la graisse viscérale par rapport aux femmes qui ont suivi un plan qui comprenait 16% de protéines, 55% de glucides et 26% de matières grasses.

2. Éviter les graisses saturées

Eviter les graisses saturées

La graisse saturée construit plus de graisse viscérale dans le corps que les polyinsaturés, selon une étude suédoise publiée en Février 2016. Dans l'expérience menée, les sujets ont été faits pour consommer 750 calories supplémentaires par jour pendant sept semaines consécutives. Les calories étaient soit sous forme d'huile de palme (saturée) soit d'huile de tournesol (polyinsaturée).

Les consommateurs d'huile de palme ont gagné plus de graisse viscérale tandis que ceux qui sont allés avec l'huile de tournesol ont gagné plus de masse musculaire et moins de graisse corporelle. Un conseil rapide: les graisses polyinsaturées sont contenues dans vos fruits secs préférés, c'est-à-dire les noix et les graines. Les poissons sont également riches en graisses polyinsaturées et ils sont donc des ressources étonnantes pour perdre la graisse du ventre.

3. Le vinaigre !

Le vinaigre

Dans une expérience menée à l'Université de Tokyo, les sujets qui ont consommé une cuillère à soupe ou deux de vinaigre quotidiennement pendant huit semaines ont montré des réductions significatives de la graisse corporelle, en particulier la graisse viscérale. Les scientifiques disent que l'acide acétique contenu dans le vinaigre produit des protéines qui aident à brûler la graisse. En plus d'aider à vaporiser la graisse du ventre, le vinaigre est connu pour être bénéfique à abaisser le taux de sucre dans le sang et dans l'amélioration des symptômes du diabète.

4. Thé vert

Thé vert

Vous ne croirez pas ce que je suis sur le point de dire! Le thé vert est la boisson la plus saine sur la terre ! Dans le monde d'aujourd'hui avec le ventre gonflé, les gens ne sont pas étrangers au mythe bien connu "le thé vert peut vous aider à perdre la graisse du ventre". Est-ce un mythe ou une réalité?

Eh bien, le thé vert est plus qu'une simple tasse d'eau chaude aromatisée. Lorsque nous consommons du thé vert, nous recrutons une grande quantité de substances bénéfiques avec de puissants effets biologiques. Le meilleur d'entre eux est la caféine. La caféine est un stimulant renommé qui est connu pour aider à brûler les graisses et améliorer la performance d'exercice.

Bien que, sans doute le plus grand avantage du thé vert est son énorme gamme d'antioxydants. Il est chargé de puissants antioxydants connus sous le nom de catéchines. EGCG est le plus connu d'entre eux, une substance qui peut accélérer le métabolisme, ce qui aide à perdre la graisse du ventre.

Gardez à l'esprit que ces avantages peuvent être gagnés à la fois de boire du thé comme il est connu sous forme de boisson, ainsi que simplement manger les feuilles de thé vert. Manger sa forme brute est connu pour être plus efficace.

10 Aliments à éviter si vous avez des douleurs articulaires

Bien qu'il existe plusieurs remèdes naturels anti-inflammatoires comme le gingembre, le curcuma et l'ail qui peut aider à lutter contre les douleurs articulaires, il y a aussi divers aliments qui peuvent causer la douleur.

Donc, si vous souffrez de douleurs articulaires, vous devez éviter certains aliments qui peuvent déclencher l'inflammation et la douleur.

1. Viandes rouges et transformées


La viande transformée et la viande rouge contiennent des produits chimiques comme les nitrites et les purines, qui peuvent élever l'inflammation et la douleur dans le corps.

Les aliments transformés sont également notoirement riches en toxines appelées produits de glycation avancés (AGE) qui peuvent conduire à l'inflammation.

Une étude menée en 2014 par les Actes de l'Académie nationale des sciences a conclu qu'un glycan dérivé de la viande rouge améliore le développement de l'inflammation systémique et la progression potentielle du cancer.

Essayez d'ajouter plus de légumes et de fruits frais à votre alimentation et éliminez lentement les viandes transformées.

10 Aliments à éviter si vous avez des douleurs articulaires

2. Sucres artificiels


Un autre facteur derrière l'augmentation potentielle de l'inflammation dans le corps est l'augmentation des quantités de sucre. Les niveaux élevés de sucre dans le corps augmente le niveau des AGE. En outre, le sucre favorise également la libération d'agents inflammatoires comme les cytokines dans le corps.

Une haute teneur en calories, le régime alimentaire élevé en sucre peut également conduire à un gain de poids. Plus de poids signifie plus de pression sur vos articulations, ce qui augmentera naturellement la douleur.

Les boissons gazeuses sont mauvaises pour votre corps. Les chercheurs estiment que la consommation régulière de soude sucrée augmente le risque de polyarthrite rhumatoïde chez les femmes, indépendamment d'autres facteurs diététiques et de style de vie. Essayez de rester à l'écart des boissons sucrées comme les boissons gazeuses, les céréales pré-sucrées, les boissons aux fruits et les poinçons. Essayez également d'éviter les aliments chargés de sucre comme les pâtisseries, les bonbons et les collations.

Les alternatives saines au sucre incluent les édulcorants naturels comme Stevia, miel ou blackstrap.

3. Produits laitiers


Les produits laitiers peuvent jouer une main derrière les douleurs articulaires. Ils sont riches en protéine de caséine qui déclenche l'inflammation et la douleur. On pense que cette protéine peut même irriter les tissus autour des articulations.

Les produits laitiers comme le lait, le beurre et le fromage contiennent des graisses saturées qui peuvent déclencher l'inflammation des tissus adipeux, qui à son tour donne lieu à la douleur.

4. Huile de maïs


Huile de maïs contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-6 qui favorisent la production de produits chimiques pro-inflammatoires dans le corps.

Huiles à éviter:

- Carthame
- Tournesol
- Pépin de raisin
- Soja
- Huiles d'arachide

Toutes les huiles énumérées ci-dessus avec la mayonnaise et plusieurs vinaigrettes ont l'abondance des acides gras oméga-6. Par conséquent, il faut  les limiter de votre alimentation.

Alors que les acides gras oméga-6 peuvent conduire à une inflammation dans le corps, ils sont également nécessaires pour la croissance normale et le développement. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'éliminer entièrement ces produits de votre régime alimentaire et au lieu de limiter leur consommation.

5. Grains raffinés et farine


Les grains raffinés et la farine favorisent l'inflammation et peuvent augmenter vos douleurs articulaires. Ces aliments à indice glycémique élevé déclenchent la production d'AGE qui stimulent l'inflammation.

Ces grains sont également privés de fibres et de vitamine B et contiennent des calories vides qui sont malsaines. La consommation régulière de ces produits peut également augmenter le risque de maladies dégénératives comme le cancer, les maladies coronariennes et le diabète.

Au lieu de produits céréaliers raffinés, optez pour le pain blanc, les pâtes blanches et le riz blanc. Essayez également la farine de grains entiers, d'amandes ou de noix de coco.

6. Œufs


Surpris? Eh bien, c'est la triste partie de la vie. Chacun des aliments délicieux et amères de la nature a ses propres avantages et inconvénients. La consommation régulière d'œufs dans votre alimentation peut augmenter la probabilité de gonflement et de douleurs articulaires.

Le jaune d’œuf contient de l'acide arachidonique qui stimule la production de prostaglandines, qui augmentent l'inflammation dans le corps.

Si vous aimez les œufs beaucoup trop pour les avoir enlevés de l'alimentation, sauter les jaunes et utiliser les blancs d’œufs à la place.

7. Protéines de lactosérum


Les protéines de lactosérum sont connus pour favoriser l'inflammation et les douleurs articulaires en raison du contenu de gluten et de caséine en eux.

La caséine est une sorte de protéine qui favorise la production d'acide urique dans le corps. Les niveaux élevés d'acide urique dans le corps peuvent conduire à la douleur et l'inflammation, en particulier dans les articulations. La douleur articulaire due à l'acide urique, connue sous le nom de goutte, peut être grave et peut causer des dommages graves aux articulations.

8. Sel raffiné


Sel raffiné, communément connu sous le nom de sel de table, est mauvais pour votre santé, surtout si vous avez des douleurs articulaires. Le sel raffiné comprend des additifs et des produits chimiques qui peuvent perturber l'équilibre hydrique de votre corps.

Abaisser la consommation de sel raffiné dans votre alimentation et, si possible, l'échanger avec du sel de mer ou du sel himalayen rose. En plus de limiter le sel dans votre cuisine, vous devez surveiller les aliments transformés qui contiennent du sel en excès et d'autres conservateurs pour augmenter leur durée de conservation.

9. Glutamate monosodique


Le glutamate monosodique est un additif alimentaire aromatisant aux propriétés conservatrices, notamment dans les aliments emballés comme les croustilles, les collations surgelées, les dîners congelés, les plats chinois en conserve et surgelés, les vinaigrettes achetées en magasin et les soupes etc.

Il peut favoriser l'inflammation et la douleur dans le corps, en particulier les articulations. Cet additif artificiel est directement nuisible pour les personnes qui souffrent déjà de conditions inflammatoires, comme la polyarthrite rhumatoïde.

Parce que la plupart des aliments emballés et congelés fonctionnalité contient le glutamate monosodique comme additifs artificiels en eux, vous devriez essayer de consommer des aliments frais préparés à la maison. Utiliser des produits biologiques et rester loin des exhausteurs artificiels de saveur.

10. Bière


La consommation excessive de bière ainsi que d'autres boissons alcoolisées n'est pas bon pour vos articulations. En fait, les buveurs de bière sont à un risque plus élevé de développer la polyarthrite rhumatoïde ainsi que la goutte.

La bière est riche en purine qui augmente les niveaux d'acide urique dans le corps. Cela conduit à son tour à l'inflammation. En outre, la bière est faite avec du gluten, il est donc préférable de l'éviter quand on souffre de douleurs articulaires. En outre, la bière contient également d'autres toxines qui peuvent causer des dommages importants à votre corps.

Donc, essayez d'éviter la consommation de bière et de boissons alcoolisées.

7 Avantages incroyables des bananes

Un ascenseur d'énergie instantanée magique. Elle est couramment disponible à travers le monde, qui est quelque chose de magnifique mais malheureusement sous-estimé. Dans le sous-continent, en particulier l'Inde, la banane est donnée son importance bien méritée car elle est l'un des principaux ingrédients dans diverses cuisines régionales.

Bananes sont une caractéristique commune dans les menus du petit déjeuner, et pour une bonne raison. Non seulement il vous fournir de l'énergie instantanée pour démarrer vos journées trépidantes, elle est également considérée comme très bonne pour l'estomac.

Une seule pièce de banane est contient 90 calories, ce qui en fait une grande et saine collation à mordre sur plutôt que les desserts remplis de sucre ou des friandises frits.


7 Bénéfices incroyables de la banane


Un léger examen de la répartition nutritionnelle des bananes révèle que pour 100 grammes, il contient 0,3 g de graisse totale, zéro cholestérol, 1 mg de sel, environ 360 mg de potassium, 2,6 g de fibres alimentaires, 12 g de sucre et 1,1 g de protéines. Mais si vous avez encore besoin de preuves et des raisons pour lesquelles vous devez inclure de plus en plus de bananes dans votre alimentation, voici 7 points importants:

1. Teneur élevée en fibres


Les bananes sont super-chargées de fibres, à la fois de fibres solubles et de fibres insolubles. Les fibres solubles donnent cette sensation lourde et peuvent ralentir la digestion. Ils peuvent également nous faire sentir rassasiés pendant une longue période. C'est l'une des raisons pour lesquelles les bananes devraient être inclus dans les petits déjeuners afin que nous ne sentent pas faim trop tôt avant notre prochain repas.

2. Santé du cœur


Les bananes sont riches en fibres. Les aliments riches en fibres sont dits bons pour le cœur. Une étude menée par l'Université de Leeds au Royaume-Uni a suggéré que l'augmentation de la consommation d'aliments riches en fibres comme les bananes peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et coronariennes.

3. Digestion


Les bananes aident à faciliter la digestion. Les bananes ont un goût sucré et aigre. Le goût sucré est mis à donner un sentiment de lourdeur, mais le goût aigre est censé à stimuler les sucs digestifs, d'où l'amélioration de la digestion et aident à accélérer le métabolisme.

4. Usine d'éléments nutritifs


La banane est une usine quand il s'agit de fournir de la nutrition. Elle est super-chargée avec certaines des vitamines et des minéraux les plus importants tels que le potassium, le calcium, le manganèse, le fer, le magnésium, le fer, le folate, la niacine, la riboflavine et la Vitamine B6. Tous ces composants aident pour le bon fonctionnement du corps à leurs propres moyens.

5. Potassium


Les bananes contiennent également des quantités élevées de potassium, ce qui en fait un fruit incontournable. Le potassium est connu pour un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris la régulation des battements cardiaques, le maintien de la pression artérielle et de garder le cerveau alerté.

6. Pression artérielle


La plupart d'entre nous sont bien conscients du fait que le sel est un méchant absolu quand il s'agit de pression artérielle élevée. Les bananes ont une faible teneur en sel et une teneur élevée en potassium. Ces caractéristiques en font un pied idéal pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

7. Combat l'anémie


En raison de la forte teneur en fer en eux, les bananes sont super utiles pour les patients atteints d'anémie. Les patients souffrant d'anémie souffrent d'une pénurie de globules rouges en raison de faibles taux d'hémoglobine. Les bananes stimulent la production d'hémoglobine dans le sang.

10 Avantages étonnants du jus de la pomme de terre

Les pommes de terre poussent partout dans le monde et ont été trouvés dans les régimes alimentaires de l'homme depuis le début des temps. Ils sont plus que juste une touche délicieuse à n'importe quel repas. Le jus de pomme de terre possède d'immenses capacités de guérison et des bienfaits pour la santé en général.

Voici les 10 avantages du jus de pomme de terre

1. Le jus de pomme de terre agit comme un agent anti-inflammatoire exceptionnel qui fonctionne très bien pour l'arthrite et divers autres types de maladies inflammatoires, douleurs, en particulier les douleurs articulaires et du dos. En outre, le jus de pomme de terre va réguler la circulation sanguine à toutes les zones du corps.


2. Le jus de pomme de terre est très alcalin dans la nature. Par conséquent, il tend à travailler à alcaliniser le corps afin de se protéger contre des maladies telles que les maladies cardiovasculaires et même le cancer.


3. Le jus de pomme de terre est bon pour l'eczéma et même l'acné, car il aide à éclaircir votre peau dans une petite période de temps.


4. Alors que les pommes de terre dans leur forme cuite sont utilisés pour gagner le poids, le jus de pomme de terre de façon surprenante aide à perdre du poids. Pour rendre votre régime de perte de poids juste un peu mieux, consommer une tasse de jus de pommes de terre le matin avant le petit déjeuner une tasse 2 à 3 heures avant d'aller au lit la nuit. Ce que vous pouvez faire est de le mélanger avec d'autres jus comme le jus de carotte et mélanger dans un peu de miel afin qu'il ne soit pas si mauvais pour vous.


5. Le jus de pomme de terre peut faire des merveilles pour la goutte. Il aide à la décharge de l'acide urique du corps.


6. Le jus de pomme de terre aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Cela à son tour contribue à améliorer votre état de santé et le bien-être, car les niveaux élevés de cholestérol conduisent à diverses maladies.


7. Le jus de pomme de terre est également l'un des agents de désintoxication abordables. Si vous cherchez à débusquer votre foie et la vésicule biliaire, vous pourriez boire le jus de pomme de terre. Cette boisson étonnante a également été facilement utilisé au Japon et dans d'autres endroits dans le monde pour traiter efficacement l'hépatite.


8. Plusieurs études ont prouvé que le jus de pomme de terre fonctionne efficacement pour traiter la pancréatite et la maladie rénale. Il y a aussi quelques preuves là-bas qui suggère que le jus de pomme de terre fonctionne bien pour le diabète et l'hypertension artérielle.


9. Le jus de pomme de terre protège contre la formation de pierres calciques dans les voies urinaires.


10. Le jus de pomme de terre a également été utilisé pour le traitement des tumeurs et le cancer. Les pommes de terre rouges et violets comprennent des quantités élevées d'anthocyanes qui inhibent la croissance des cellules cancéreuses. Les pommes de terre jaune et orange fourrées contiennent une abondance de zéaxanthine qui est utile pour une bonne vision.

10 Avantages étonnants du jus de la pomme de terre

Quelques choses importantes à considérer avant de choisir vos pommes de terre pour votre jus de pomme de terre:


  • Assurez-vous d'utiliser des pommes de terre mûres fraîches.
  • Vous pouvez ajouter le jus de carotte à la pomme de terre jus, ou même des herbes comme l'ortie, la sauge et la spiruline pour la nutrition améliorée.
Les pommes de terre sont géniales, essayez le jus de pomme de terre. Il pourrait juste changer votre vie!

10 Aliments qui nettoient vos artères naturellement et vous protègent contre les crises cardiaques

Les médecins nous avertissent des dangers d'avoir une maladie cardiaque, comme l'une des maladies les plus mortelles. Nous devrions faire tout notre possible pour nous empêcher d'obtenir de telles maladies.

Habituellement, cela se produit lorsque les artères sont rétrécies et obstruées. De cette façon, le flux sanguin est interrompu et le sang ne peut pas aller aux parties du corps ou au cœur lui-même.

Certaines des raisons les plus courantes pour obtenir une maladie cardiaque et obstruer les vaisseaux sanguins sont le stress, pas d'activité physique et mauvaise alimentation. Donc, si vous ne voulez pas souffrir d'eux ou d'une crise cardiaque, nous vous suggérons de lire sur ces 10 aliments que vous devez manger afin d'avoir des artères propres.

10 Aliments qui nettoient vos artères naturellement et vous protègent contre les crises cardiaques

1. Saumon

C'est bon pour votre cœur car il a beaucoup d'acides gras. Les cardiologues affirment que les deux principales raisons pour lesquelles les gens souffrent de maladies cardiaques sont le cholestérol élevé et l'inflammation, donc manger du saumon vous aidera à garder votre taux de cholestérol bas.

2. Jus d'orange

Le jus d'orange est sain pour votre cœur car il contient beaucoup d'antioxydants et de vitamine C. De cette façon, votre tension artérielle est maintenue normale et vos vaisseaux sanguins propres. Les chercheurs ont prouvé qu'il suffit de 2 verres de jus d'orange pour votre corps d'absorber les minéraux et les vitamines dont il a besoin pour la journée.

3. Noix

Comme le saumon, les noix ont aussi une grande quantité d'acides gras (non saturés), et certains acides gras oméga-3. Donc, les manger, vous aidera aussi avec votre taux de cholestérol. Cependant, les noix ne sont pas seulement bon pour le cœur, car ils sont bons pour vos articulations (si vous avez des problèmes avec eux, vous devez consommer des noix), ainsi que ils stimulent votre mémoire.

4. Curcuma

Le curcuma a un composé actif appelé curcumine, ce qui est très bon pour nous. Si nous mangeons souvent de curcuma, nous aurons une inflammation tissulaire réduite, ainsi que la réduction du stockage des graisses hyperactive. Il y a 2 façons que vous pouvez manger le curcuma, l'un avec l'ajout de la poudre à vos repas, et l'autre avec le boire sous forme de liquide.

5. Thé vert

La raison pour laquelle le thé vert est bon pour le cœur est la présence du grand antioxydant, "la catéchine". En outre, le thé vert a beaucoup de propriétés qui abaissent votre cholestérol ainsi. Votre métabolisme sera également stimulé par la consommation de thé vert tous les jours, et les médecins recommandent que vous buvez 2 tasses.

6. Pastèque

Le pastèque aidera votre corps à produire plus d'oxyde nitrique. En outre, vos vaisseaux sanguins seront en meilleure santé. Aussi, il a beaucoup plus d'avantages pour votre santé, donc consommer le régulièrement.

7. Grains entiers

Les meilleurs grains à manger sont l'avoine, le pain à grains entiers et le riz brun. Ils contiennent une grande quantité de fibres et cela vous aide à équilibrer votre taux de cholestérol. En outre, il y aura moins de cholestérol dans les parois internes de vos artères.

8. Canneberges

La raison pour laquelle les canneberges sont bonnes pour votre cœur, c'est parce qu'ils contiennent beaucoup de potassium, ce qui abaisse le taux de cholestérol. Les médecins disent que si vous buvez 2 verres de jus de canneberge par jour, vous aurez un risque de crise cardiaque moins de 40%.

9. Grenade

La grenade a beaucoup de phytonutriments, qui sont bons pour la production d'oxyde nitrique. En conséquence, la consommer régulièrement améliorera votre circulation sanguine. Il est recommandé que ce fruit est ajouté aux salades lors de la consommation.

10. Avocat

L'avocat est recommandé par les médecins, car il contient beaucoup de graisses, ce qui équilibre votre ratio de cholestérol bon / mauvais. Comme avec la grenade, il est préférable de manger avec des salades, mais manger de l'avocat avec des œufs n'est pas mal non plus.

Programme de musculation intermédiaire

Programme de musculation intermédiaire

Avant de commencer un programme de musculation on doit suivre quelques consignes pour éviter les blessures et être performant au cour de la séance d'entrainement:

1-Lorsque vous commencez un programme de musculation complet, comprenant tout exercice de musculation qu’il devrait inclure, vous devriez commencer par faire des exercices de cardio. S’échauffer est essentiel pour tout effort sportif, et cela vaut aussi voire plus pour la musculation, car vous devez avoir des membres détendus et le sang qui afflux. Ces exercices de cardio vous aideront également à brûler les graisses en excès. Courir, par exemple, est un moyen très courant de s’échauffer, mais pour avoir quelque chose de vraiment énergique, essayez de vous entraîner au saut à la corde comme le font les boxeurs.

2- Certains commencent souvent leur programme de musculation en travaillant les bras ou les jambes, mais ceci a vraiment peu de sens. Il est beaucoup plus sensé de finir vos exercices de musculation avec vos membres, puisque les fatiguer trop tôt signifie que vos bras, par exemple, ne pourront que porter des poids réduits durant le reste de votre programme, et que vos jambes ne pourront pas vous supporter avec autant de vigueur pendant votre programme complet. Travailler donc d’abord les pectoraux et le dos, par exemple, est une bien meilleure progression. Essayez d’utiliser des développés couché avec altères pour stimuler votre torse, et si vous avez un banc, utilisez-le. Il n’est pas si facile de travailler votre dos, mais vous pouvez faire des « tirages » bras tendus sur machine à poulie et des soulever de terre si vous avez accès aux bons équipements, et tout ceci devrait produire des résultats très satisfaisants.

3- Les bras peuvent venir après. Ils représentent une zone privilégiée chez de très nombreux passionnés de musculation. Vous pouvez regardez plus avant cette partie de votre programme de musculation, puisque vos bras peuvent offrir les résultats les plus visibles de votre dur travail. Trop de gens oublient qu’il existe 3 séries de muscles dans le bras ; vous devez donc les travailler chacune leur tour. Vous pouvez essayer des « flexions de biceps » qui avantagent bien entendu les biceps, certaines extensions à la poulie qui développeront vos triceps (travail difficile!), et ensuite des flexions de poignets en supination et en pronation pour améliorer vos muscles des avant-bras. Quand vous travaillerez tout ceci durement, vous verrez par vous-même pourquoi il n’est pas bon de commencer par là !

4- Même avec un programme de musculation en salle, de nombreuses personnes négligent leurs jambes, à moins qu’il ne s’agisse de culturistes faisant de la compétition. Comme les jambes travaillent beaucoup en supportant le reste du corps, elles répondent bien aux exercices. Commencez par faire des squats pour développer vos cuisses, et si vous essayez des soulever de talons sur un seul pied pour vos mollets, vous devriez les trouver hautement efficaces. Les ischio-jambiers correspondent à la dernière partie, et bien qu’ils soient travaillés par défaut durant vos exercices et votre échauffement, vous pouvez aussi faire quelques flexions basiques des ischio-jambiers qui en augmenteront l’effet.

Vous avez des questions, des remarques ? Utilisez le formulaire de commentaire ci-dessous !
 
Exemple de programme:






Figures:


Pectoraux:

developpé couché

developpé incliné

pull over

dips




    
























Bices:
















Abdos:

Flexions latérales

















Cuisses et fessiers:
Squat






Leg curl arrière

Extensions de jambes

















Soulevé de terre jambes tendues



















Mollets:





Dos:
Tractions à la barre fixe
developpé devant
Epaules:
developpé latérales
















Triceps:

Tirage poulie haute prise serrée

Miel - Bienfaits pour la santé du miel

Miel - Bienfaits pour la santé du miel
la santé
Le miel est un produit de la ruche essentiellement utilisé pour sucrer ses aliments. Les bienfaits du miel ne s'arrêtent pourtant pas là puisqu'en plus d'être un édulcorant naturel, le miel aide à renforcer le système immunitaire et il soulage les maux de gorge. Par ailleurs, le miel est idéal pour redonner de l'énergie aux sportifs avant leur séance d'entraînement car il est facile à digérer et il délivre de l'énergie de façon étalée dans le temps (contrairement au sucre). De plus, le miel possède des propriétés antibactériennes et certains hôpitaux l'utilisent aujourd'hui pour soigner les brûlures et les plaies. 

Cancer 

Peu d’études se sont penchées sur l’impact de la consommation de miel en relation avec le cancer. Des chercheurs ont toutefois démontré, à la suite d’une étude réalisée sur des cellules, que la consommation de miel fournirait une protection contre le cancer du sein6. Cette protection serait attribuable au pouvoir antioxydant du miel, donc à sa teneur en flavonoïdes. Les miels foncés seraient donc plus efficaces que les miels pâles. Malgré ces résultats très encourageants, de tels effets n’ont pas encore été démontrés chez l’humain. Il faut toutefois noter qu’une étude observatoire menée auprès de plus de 5 000 femmes révèle l’existence d’un lien direct entre une diète riche en aliments sucrés et en sucre (incluant le miel) et l’augmentation des risques de cancer du sein7. Il convient par contre de souligner que cette étude ne permettait pas de différencier l’impact de chacune des sources de glucides, ce qui empêche de tirer des conclusions sur le rôle du miel seul. Les flavonoïdes contenus dans le miel ont également fait l’objet d’études. Ces antioxydants sont reconnus comme étant très efficaces pour désactiver les molécules oxydées naturellement dans l’organisme, par exemple les radicaux libres. Ces molécules étant impliquées dans les processus d’endommagement de l’ADN et dans la croissance des tumeurs cancéreuses, leur inactivation ralentirait ces phénomènes et donc la prolifération des cellules cancéreuses. D’ailleurs, une étude de cohorte menée en Finlande auprès de 10 000 hommes et femmes durant plus de 20 ans a démontré qu’une consommation élevée de flavonoïdes permettrait de réduire l’incidence du cancer du poumon8.

Les bienfaits du miel contre les maux quotidiens

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Outre ses vertus nutritives, le miel possède de nombreuses qualités thérapeutiques.Il régule le transit intestinal. Il est permet de combattre les germes pathogènes en cas de diarrhée. Il est très digeste et c’est un puissant stimulant tout en ayant une action calmante et sédative. Il est à privilégier chez le jeune enfant en cas de constipation.C’est aussi un remède réputé contre les irritations de la gorge, il est très apprécié des chanteurs et des orateurs sous forme de sirops. Il permet également la cicatrisation des plaies; ses vertus cicatrisantes sont connues depuis l’antiquité. En effet, Il favorise la guérison rapide des blessures et des plaies. Il a également des vertus permettant d’activer la cicatrisation.

Un aliment permettant d'obtenir des produits de beauté

Le miel est reconnu pour ses bienfaits au niveau de la peau. De part son odeur, une application sur la peau devient un réel plaisir. En ce qui concerne les miels plus utilisés au niveau de la cosmétologie, ce sont plutôt les miels liquides comme le miel d'acacia ou le miel de capucine et surtout beaucoup plus équilibrés.
Il permet d'hydrater la peau et les fibres capillaires grâce à sa richesse en sucre qui facilite la fixation des molécules d'eau et de part ses vertus hygroscopiques. Aussi on peut retrouver de nombreux produits pour le visage ainsi que des produits pour les cheveux tels les shampooings ou les après-shampooings.
Il permet d'apaiser les peaux sensibles grâce à ses vertus anti-irritatrices. Il convient aux enfants mais aussi aux adultes à peaux sensibles et par le biais de savon ou encore de bains moussants.

Comment le choisir?

Le miel est fabriqué par les abeilles à partir du nectar des fleurs et des plantes aromatiques qu'elles aspirent. Le plus souvent, le miel est extrait par chauffage; il est ensuite traité par centrifugation puis on le filtre à des fins de purification.
Un miel jeune est toujours liquide; il se cristallise en vieillissant et selon sa variété. Plus il est vieux et plus il sucre car il est d'autant plus cristallisé.

Aide-t-il à maigrir ?

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Une étude américaine menée en 2008 a montré que les rats qui mangeaient les aliments mielleux prenaient 23% moins de poids que ceux qui mangeaient des aliments contenant du sucre raffiné (au bout d'une année, or 1 année chez les rats équivaut à 20 années chez les humains).
 
Le miel que les chercheurs utilisaient était riche en antioxydants alors il était possible que cela aidait à brûler davantage de graisse. D'autres études ont fait le lien entre les aliments riches en antioxydants (comme le thé vert par exemple) et l'accélération du métabolisme.
 
La substance mielleuse riche en antioxydant pourrait aider les gens à mieux stabiliser leur poids.Mais tous les types de miel ne sont pas riches en antioxydants. Une autre étude américaine a trouvé que le type de miel le plus ordinaire (dit "de trèfle") ne contient pas plus d'antioxydants que le sucre raffiné.
 
Ce qu'il faut retenir : les études qui associent la consommation mielleuse à la perte de poids sont au mieux préliminaires. 

Ajouter n'importe quel édulcorant à votre alimentation sans en retirer un autre peut provoquer une prise de poids.
 
100 grammes de miel apportent 304 calories et contiennent 82 g de sucre (et 17 g d'eau, plus 1 g de divers macro et micronutriments). Inutile de vous préciser que le miel peut faire grossir si vous n'en consommez pas en modération.