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Bienfaits surprenants de la corde à sauter

S'abstenir de supposer que chaque pièce d'équipement d'exercice est coûteuse et volumineuse. Prenez par exemple une corde à sauter - c'est si facile sur la poche et vous pouvez la prendre partout où vous allez! Alors que vous pouvez opter pour quelque chose qui est disponible dans un magasin de jouets, la meilleure corde à sauter pour des fins de fitness est le genre qui est vendu dans un magasin de sport à proximité. Habituellement en plastique et un peu plus lourd qu'une corde à sauter destinée aux petites filles, il permet un meilleur contrôle.

Une des choses les plus agréables au sujet d'une corde de saut est que vous pouvez la porter avec vous partout où vous allez. Elle peut facilement être cachée dans votre sac à dos, sac de ceinture et même la poche arrière de votre pantalon ! En d'autres termes, posséder une corde à sauter peut vous empêcher d'avoir une excuse de ne pas exercer.

Une autre grande chose au sujet d'employer une corde de saut est elle vous donne réellement une grande séance d'entraînement. Non, sauter la corde n'est pas seulement pour le plaisir et le divertissement que les petites filles en tirent. Avez-vous déjà vu un boxeur utiliser une corde à sauter pendant l'entraînement? La corde à sauter est en fait une séance d'entraînement intense et difficile!

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez mettre vos mains sur une corde à sauter et l'utiliser:


Elle contribue à renforcer vos extrémités inférieures


Surtout si vous souhaitez entrer dans des sports qui nécessitent de courir et de sauter beaucoup, c'est une bonne idée d'utiliser une corde à sauter sur une base régulière. Tous les sauts que vous devez effectuer peuvent renforcer les genoux et les chevilles, ainsi que les cartilages en eux et les muscles qui les soutiennent. Avoir des joints solides signifie un risque réduit de les blesser.

Elle évacue l'ostéoporose


Tout l'impact de la moitié inférieure de votre corps reçoit lorsque vous sautent à la corde est en fait une bonne chose. C'est parce que c'est quelque chose qui contribue à augmenter la densité minérale osseuse. En d'autres termes, sauter régulièrement à la corde peut aider à garder vos os solides et la santé, et donc réduire vos chances de se retrouver avec l'ostéoporose.

Elle brûle beaucoup de calories rapidement


Haletant après quelques secondes de saut de corde? C'est un signe qu'il aide à brûler beaucoup de calories en peu de temps. En fait, une étude a découvert que 10 minutes passées en sautant à la corde vous permet de brûler la même quantité de calories que vous le feriez quand vous essayez de courir et de couvrir un mile entier en seulement 8 minutes.

Elle renforce à la fois votre cœur et poumons


Quelques secondes après avoir commencé une séance de saut à la corde, vous remarquerez que votre cœur bat déjà rapidement et que vos poumons travaillent plus fort. De toute évidence, l'utilisation d'une corde à sauter est un excellent moyen de donner à la fois vos systèmes circulatoire et respiratoire une bonne dose d'exercice pour les rendre vraiment forts.

Elle améliore votre coordination


Parce que vos mains et vos pieds doivent travailler ensemble lorsque vous sautez à la corde, votre coordination est améliorée. Cela est particulièrement vrai lorsque vous essayez d'apprendre à sauter des trucs de corde et de les exécuter sur une base régulière. Il y a beaucoup d'activités quotidiennes qui nécessitent une coordination superbe, de la conduite d'une voiture, la natation à la danse !

Bienfaits surprenants de la corde à sauter

Elle vous rend également une personne plus intelligente


Les experts disent que sauter à la corde contribue à défier les deux hémisphères gauches et droits du cerveau, ce qui les rend travailler avec un autre plus efficacement. De plus, les effets de renforcement de la circulation sanguine de l'utilisation d'une corde à sauter améliorent l'apport en oxygène et en nutriments nécessaires à votre cerveau.

Elle donne à votre peau une lueur belle et saine


La corde à sauter booste la circulation sanguine, vous pouvez toujours regarder dans votre meilleur allure. Non seulement une circulation améliorée nourrit et oxygène vos cellules de la peau plus efficacement, mais rend également l'élimination des toxines et des déchets plus efficacement. Il en résulte un teint qui brille et exempt de taches.

Règles de régime pour des muscles forts

Beaucoup de gens veulent avoir des muscles énormes, bien définis, donc ils suivent un régime alimentaire qui est riche en protéines. Eh bien, il semble que pour atteindre ces gros muscles forts, vous aurez besoin de plus de protéines pour atteindre vos résultats souhaités. Vous voyez, pas toutes les protéines sont faites égales et qu'il y a certains types de glucides qui sont réellement bons pour votre corps. Il s'agit de trouver le bon équilibre dans votre alimentation pour atteindre les muscles forts que vous avez toujours voulu.

Pour vous aider à démarrer sur la voie de la construction de muscles forts, vous pourriez vouloir garder ces règles de régime à l'esprit.

Choisissez votre poisson


Tilapia est connu pour être une source pas cher d'acides gras oméga, mais ceux qui sont cultivés ont généralement des quantités élevées d'acides gras oméga 6 qui peuvent déclencher l'inflammation. Autant que ce poisson peut vous aider à économiser de l'argent, passer au saumon plutôt comme il est emballé avec des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à la construction des muscles.

Avoir quelques haricots


Quand il s'agit de construire des muscles tout en brûlant des graisses, vous n'avez pas à chercher loin de haricots. Mis à part la protéine, les haricots sont également bons pour sa teneur en fibres qui peuvent réguler votre taux de glycémie. Manger une tasse de haricots noirs équivaut à 9 grammes de fibres et 12 grammes de protéines plus de folate, de cuivre et de vitamine B qui sont tous essentiels dans le renforcement musculaire.

Aller au-delà des poitrines de poulet


La plupart des gens qui veulent développer plus de muscles garde leur consommation de poulet à la partie de la poitrine seulement, mais le poulet entier en fait vous donne beaucoup de protéines pour une meilleure croissance musculaire. La peau du poulet contient de la graisse que vous devez manger avec modération.

Le lait au chocolat est bon pour vous


Cette boisson est parfaite pour la collation avant et après l'entraînement car elle peut aider à réhydrater votre corps tandis que son goût sucré peut donner à vos niveaux d'énergie un coup de pouce qui signifie que vous serez en mesure d'effectuer lors de votre séance d'entraînement. En tant que collation post-entraînement, le lait au chocolat peut aider à accélérer la récupération car le lait contient de la vitamine D, des protéines et du calcium. Et cette petite quantité de sucre dans votre boisson peut effectivement vous donner un éclat d'énergie aussi.

Les vrais œufs sont toujours meilleurs


Pour ceux qui consomment des œufs liquides, vous n'obtenez pas les avantages des œufs à tous. Les œufs entiers sont emballés avec des nutriments essentiels qui sont nécessaires par les muscles pour réparer et se développer correctement. Les œufs contiennent de la zéaxanthine qui favorise une bonne vue tandis que la choline améliore la santé du cerveau. Bien que les œufs ont du cholestérol et des graisses saturées, ils n'affectent pas votre poids trop.

Avoir quelques noix


Les amandes en particulier peuvent donner à vos capacités de brûler les graisses un énorme coup de pouce. Selon une étude qui a été publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive, les amandes contiennent L-arginine qui vous permet de brûler plus de calories et de graisses lorsque vous entraînement. Consommer un quart de tasse de cette noix peut vous fournir huit grammes de protéines tout en donnant votre endurance et les niveaux d'énergie un coup de pouce. De plus, vous aurez également une quantité considérable de magnésium dans votre système qui est également un plus.

Règles de régime pour des muscles forts


Optez pour l'avoine le matin


La plupart d'entre nous ne peut pas fonctionner sans caféine le matin, mais si vous voulez que votre niveau d'énergie soit soutenu tout au long de la journée, choisissez l'avoine à la place. Manger une tasse d'avoine peut fournir quatre grammes de fibres, 166 calories, vitamines et minéraux, ainsi que six grammes de protéines. Pas mal pour une petite portion. Et parce que c'est un aliment à digérer lentement, votre ventre se sentira plus complète pour de plus longues périodes de temps.

Les betteraves fermentées combattent le cancer, soutiennent la santé cardiaque et stimulent votre système immunitaire (Recettes)

Les betteraves et le jus de betterave crue sont généralement recommandés en quantités limitées en raison de la teneur élevée en sucre.

Cependant, quand fermentée, la betterave peut être parmi les légumes les plus sains, comme la plupart du sucre est ensuite englouti par des bactéries bénéfiques pendant le processus de fermentation tout en laissant d'autres ingrédients stimulant la santé intacte.

Les aliments fermentés sont également remplis de probiotiques ou de bonnes bactéries. Un grand nombre d'études ont démontré comment l'équilibre idéal et la diversité des bactéries dans votre intestin constitue la base du bien-être physique, mental et émotionnel et le jus de betterave fermenté a de nombreux avantages au-delà des probiotiques.

Les betteraves crues stimulent la santé cardiaque


Par exemple, les betteraves crues ont été montrés à abaisser la pression artérielle d'une moyenne de quatre à cinq points en quelques heures. Cet effet est dû aux nitrates naturellement présents dans les betteraves, qui sont convertis en oxyde nitrique dans votre corps.

L'oxyde nitrique, à son tour, contribue à détendre et dilater vos vaisseaux sanguins, améliorer le flux sanguin et abaisser la pression artérielle. En fait, les nitrates sont utilisés pour traiter l'angine de poitrine et l'insuffisance cardiaque congestive, et la recherche montre qu'un verre de jus de betterave a le même effet que les nitrates d'ordonnance.

Les athlètes de compétition utilisent également le jus de betterave pour ses avantages d'oxyde nitrique. La recherche montre que les betteraves brutes peuvent stimuler l'endurance pendant l'exercice d'autant que 16 %, un effet attribué à l'oxyde nitrique augmenté.

Dans une autre étude, neuf patients diagnostiqués avec insuffisance cardiaque qui ont connu une perte de force musculaire et une capacité réduite à l'exercice ont été trouvés à bénéficier du jus de betterave.

Les patients ont reçu 140 millilitres (mL) - environ deux tiers d'une tasse - de jus de betterave concentré, suivis par des tests, qui ont constaté une augmentation presque instantanée de leur capacité musculaire en moyenne de 13 %.

Une mise en garde importante: Évitez d'utiliser des bains de bouche ou de la gomme à mâcher, car cela empêche la conversion d'oxyde nitrique de se produire. La raison est que le nitrate est converti en nitrite dans votre salive par les bactéries amicales. Ce nitrite est ensuite converti en oxyde nitrique dans d'autres endroits de votre corps.

La bétaïne naturelle dans les betteraves aide également à réduire l'inflammation et à protéger contre les facteurs de stress environnementaux qui peuvent jouer un rôle dans les maladies cardiaques.

Les betteraves ont des puissantes propriétés immunosuppressives et anticancéreuses


Les phytonutriments qui donnent aux betteraves leur profonde couleur cramoisie ont également des puissantes propriétés anti-cancéreuses. La recherche a montré que l'extrait de betterave a réduit les formations de tumeurs multi-organiques dans divers modèles animaux lorsqu'il est administré dans l'eau potable.

L'extrait de betterave est également étudié pour être utilisé dans le traitement des cancers du pancréas humain, du sein et de la prostate.

En outre, les betteraves brutes aident à stimuler la fonction immunitaire grâce à la haute teneur en vitamine C, en fibres, en potassium et en manganèse, tandis que les pigments de betaline et les acides aminés soufrés des betteraves soutiennent le processus de désintoxication de la Phase 2 de votre corps. Traditionnellement, les betteraves ont été évalués pour leur capacité à purifier votre sang et votre foie.

Riche en vitamine B folate, les betteraves peuvent également réduire votre risque d'AVC et elles sont un excellent aliment pour les femmes enceintes. L'acide folique est essentiel pour de nombreux processus corporels, et le manque de folate pendant la grossesse augmente le risque de malformations congénitales. Les propriétés nettoyantes du sang des betteraves peuvent également aider à soulager les nausées matinales.

Pourquoi fermenter vos betteraves?


Fermenter vos betteraves plutôt que de les manger crus vous donne tous les bienfaits de la santé des betteraves crues - qui sont rendus encore plus bio-disponibles par fermentation - ainsi que les bactéries bénéfiques et les enzymes qui se résultent par la fermentation.

Outre les betteraves marinées et la choucroute infusée à la betterave, le jus de betterave fermenté, connu sous le nom de kvas de betterave est en hausse dans la popularité.

Le kvas de betterave a une longue tradition d'utilisation en Russie, en Ukraine et dans d'autres pays d'Europe orientale, où il est consommé thérapeutiquement comme un tonique de santé générale. Il est également couramment ajouté aux soupes, sauces et vinaigrettes.

Traditionnellement, le kvas de betterave a été utilisé pour stimuler la fonction immunitaire, nettoyer le sang, combattre la fatigue et traiter les calculs rénaux, les sensibilités chimiques, les allergies et les problèmes digestifs. Des rapports anecdotiques suggèrent que le kvas de betterave peut même améliorer l'apparence des taches de vieillesse, épaissir les cheveux et minimiser le grisonnement des cheveux.

Une recherche animale récente confirme les bienfaits gastro-intestinaux du jus de betterave lacto-fermenté, montrant qu'il contribue à améliorer le Microbiote intestinal et l'activité métabolique.

En raison de ses propriétés de détoxification, éviter de boire trop lorsque vous débutez. Cela pourrait entraîner une surcharge de toxines libérées, produisant des ballonnements, constipation et / ou symptômes de rhume ou de grippe.

Comme une recommandation générale, commencer par 1 once par jour, en augmentant progressivement le montant à un verre de 8 onces par jour. Si vous êtes très toxique, vous devrez peut-être commencer avec aussi peu qu'une cuillère à soupe.

Recette simple du kvas de betterave 

Les betteraves fermentées combattent le cancer, soutiennent la santé cardiaque et stimulent votre système immunitaire (Recettes)

Un certain nombre de recettes du kvas de betterave peuvent être trouvé en ligne.

Liste des ingrédients:


• 2 Grandes betteraves biologiques brutes, coupées en cubes de 1 pouce. Ne les râpez pas car cela libérera trop de sucre.

Vous n'avez pas besoin de peler les betteraves si elles sont organiques, sauf si vous voulez vraiment, comme la peau contient de nombreuses bactéries qui conduisent la fermentation. Si vous utilisez des betteraves cultivées de façon conventionnelle, le pelage peut être conseillé pour éviter les résidus de pesticides

• 3 Cuillères à soupe de jus de choucroute ou jus de marinade.

• L'eau filtrée, eau de source ou eau distillée, jus de betterave fraîchement pressé, ou une combinaison de jus de betterave et d'eau pure.

L'eau du robinet contaminée par le chlore ou d'autres produits chimiques ne fonctionnera pas, car les produits chimiques empêcheront la fermentation et provoqueront la pourriture à la place. Si vous utilisez de l'eau du robinet, veillez à le faire bouillir d'abord et laissez-le refroidir avant de l'utiliser.

• En option: 1/2 cuillère à café de sel naturel non raffiné, comme le sel de mer, ou mon préféré, le sel himalayen. Le sel aide à prévenir les mauvaises bactéries de se former, mais trop va rendre la boisson désagréable.

Placez les betteraves dans une grande jar. Ajouter la choucroute ou le jus de marinade, le sel et le jus d'eau / betterave, en laissant 2 pouces d'espace entre le haut du liquide et le couvercle. Couvrir hermétiquement et bien agiter pour dissoudre le sel.

Conserver à la température ambiante pendant trois à cinq jours. En hiver, le processus de fermentation peut prendre jusqu'à sept jours en raison de la température ambiante plus froide. Gardez le couvercle fermement fermé, mais n'oubliez pas de libérer la pression quotidiennement.

Si de la mousse, de l'écume ou du moisissure se développe, il suffit de l'écorcher du haut avec une cuillère. Faire un test de goût quotidien, et lorsque le kvas a développé un goût agréable, le placer au réfrigérateur pour arrêter le processus de fermentation. Les bulles pétillantes qui s'élèvent vers le haut sont un signe qu'il est prêt.

Autres suggestions et recommandations


Si vous le souhaitez, vous pouvez séparer le kvas des betteraves en forçant le liquide dans un bocal propre. En ce qui concerne le stockage, la recherche montre que lorsque réfrigéré, le kvas lacto-fermenté de betterave conserve ses pouvoirs antioxydants pour aussi longtemps que 30 jours.

Naturellement, les betteraves peuvent être consommés ainsi, ou vous pouvez les réutiliser pour commencer un autre lot de kvas.

Les betteraves font également un excellent ajout à la soupe de bortsch traditionnelle (soupe de betterave) tandis que le kvas peut être utilisé pour décaper des œufs durs. Certaines recettes de kvas de betterave appel pour le lactosérum à utiliser, mais ce n'est pas vraiment nécessaire et ajoute plus d'étapes et de temps pour le processus.

Les arômes peuvent aussi être ajoutés, comme les raisins secs, les fraises, le jus d'orange fraîchement pressé, la pomme, les carottes, la lavande, les feuilles de menthe fraîches ou séchées, la cannelle ou le gingembre.

Optez pour les betteraves biologiques ou d'héritage et mangez les légumes verts aussi


Que ce soit le jus de betteraves, de les manger cru ou de les fermenter, je recommande fortement l'achat de betteraves biologiques. Comme pour beaucoup d'autres cultures. Ainsi, lors du choix des betteraves à manger, optez pour des variétés biologiques chaque fois que possible pour éviter la contamination potentielle.

Vous pouvez également acheter vos propres graines de betterave héritage, parce que les betteraves sont faciles à cultiver. Les nombreux nutriments et avantages réels de santé qu'ils offrent en valent la peine. Outre les betteraves offrent une pléthore de vitamines et de minéraux, aussi. Elles sont une excellente source de fibres - 17 % de vos besoins quotidiens en une seule tasse - ainsi que la vitamine B6, magnésium, potassium, cuivre, manganèse et antioxydants.

La grande quantité de vitamine K dans les légumes de betterave contient des propriétés de coagulation du sang, lutte contre le vieillissement, soutient votre ADN, aide à prévenir l'ostéoporose, travaille avec le calcium pour renforcer la force des os et peut également jouer un rôle dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer. Les betteraves contiennent plus de fer que les épinards et une valeur nutritive plus élevée que le légume lui-même. Outre l'utilisation de jeunes feuilles de betterave dans les salades ou de sautéing, les jus de betterave vert est un autre excellent moyen d'obtenir tous ces nutriments.

Les betteraves crues et le kvas de betteraves peuvent profiter de ce que vous vouliez


Comme vous pouvez le voir, les betteraves ont un large éventail d'avantages pour la santé. Si vous luttez contre l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque, vous voudrez peut-être expérimenter le jus de betterave crue ou le kvas de betterave et voir comment il vous touche. Si vous remarquez des améliorations dans votre tension artérielle ou l'endurance après avoir bu le jus, il peut être un bon ajustement.

Si vous avez le diabète ou vous êtes résistant à l'insuline, surveillez attentivement comment le jus de betterave crue affecte votre santé globale, et le facteur que dans combien de fois vous choisissez de le consommer. En règle générale, la modération est la meilleure.

L'utilisation de kvas de betterave semble être une option beaucoup mieux, car beaucoup de sucre est éliminé dans le processus de fermentation. En fournissant des bactéries bénéfiques, la boisson peut également avoir un impact bénéfique sur le diabète et toute une série d'autres problèmes de santé, en particulier les maladies enracinées dans le dysfonctionnement intestinal, et cette liste est assez longue car il est difficile d'être en bonne santé si votre microbiome intestinal est malsain.

Faites ce truc facile pour se débarrasser de vos points noirs instantanément!

Les points noirs apparaissent sur votre peau en raison de follicules pileux bouchés. Ces bosses sont le plus communément appelé «points noirs» parce que la surface semble noir ou sombre. Les points noirs sont un type doux d'acné qui apparaissent habituellement sur le visage, bien qu'il puisse également apparaître sur la poitrine, le dos, les bras, le cou et les épaules.

Les points noirs sont grosses et peuvent être difficiles à enlever. La plupart des gens ont utilisé des bandes de nettoyage des pores pour enlever les points noirs, mais en réalité, la plupart de ces bandes, sèche la peau sur le nez.

Vous pouvez essayer cette méthode 100% facile et naturelle qui fonctionne vraiment!

Recette facile de suppression des points noirs:


Éléments:


  • - 1/2 Citron (qui peut être fait comme jus)

  • - 3 Gouttes de miel

Instructions:


1. Mettez le miel sur le citron.

2. Frottez le mélange sur votre visage.

3. Laisser agir pendant 5 à 10 minutes.

4. Rincer à l'eau froide.

Note:


Faites-le au moins deux fois par semaine.

Faites ce truc facile pour se débarrasser de vos points noirs instantanément!

Avantages:


Miel


Le miel est connu pour être un antibiotique naturel et il est bon pour enlever la saleté des pores de la peau. En outre, le miel serre et hydrate les pores de la peau, ce qui donne un teint plus clair. Il contient des antiseptiques, des antioxydants et des caractéristiques antibactériennes qui détruisent les germes et éliminent les pores obstrués.

Citron

Le citron contient des propriétés acides, qui aide à l'élimination de la peau morte, permettant ainsi une nouvelle croissance de la peau. Alors que les pores seront obstrués, la peau sera claire et les points noirs vont être réduits.

La lumière du smartphone affecte le cerveau et le corps (infographie)

Vous le savez probablement maintenant, mais les smartphones libèrent une lumière bleue qui vous fait lire clairement sur l'écran, même dans les jours les plus ensoleillés.

Cette lumière n'est pas adaptée à la journée .. Elle est émis tout le temps par les ordinateurs portables, TV et autres gadgets aussi. Cette lumière imite le soleil et rend le cerveau confus en pensant qu'il est dehors jour même quand il est nuit. Ainsi, le cerveau s'arrête pour libérer de la mélatonine et vous avez du mal à dormir. Donc, les experts conseillent de retirer tous les électroniques ou d'arrêter les utiliser quelques heures avant le coucher.

La mélatonine est libérée à l'intérieur du corps par un petit organe dans le cerveau - cela s'appelle la glande pinéale et elle fonctionne quelques heures avant le coucher. Les experts ont étudié plus sur ce sujet et l'insomnie de la lumière bleue induisant et ils ont découvert qu'il est dû à un photorécepteur nommé mélanopsine. La mélanopsine a été récemment découvert dans les cellules ganglionnaires de la rétine qui réagissent à la lumière bleue.

Depuis, les études ont constaté que les utilisateurs de téléphone avant de dormir ont plus de mal à s'endormir.

L'effet est pire pour les adolescents, car ils sont plus sensibles à cela que les adultes. C'est parce que le rythme circadien change dans l'adolescence et rend les adolescents plus éveillés. TV ou jeux vidéo sont suffisants pour provoquer l'insomnie pendant une heure ou plus.


La lumière du smartphone affecte le cerveau et le corps (infographie)


La lumière bleue n'est pas la pire chose qu'il y ait ...


Du Département de Physiologie et Cellulaire Biophysique Université de Colombie, le Dr Martin Blank a obtenu dans un groupe d'experts qui ont fait appel à l'ONU sur ces dangers du rayonnement électromagnétique des téléphones ou Wifi.

Beaucoup de préoccupations existent au sujet de tels dispositifs comme même provoquant le cancer. Le cerveau d'un enfant obtient 4 fois plus de rayonnement qu'un adulte et malheureusement tous les enfants ont l'électronique près d'eux.

En Chine, si vous êtes accro à ces appareils électroniques, il est nommé un trouble clinique officiel. Et de nombreux centres de réadaptation ont des jeunes en eux pour les isoler de l'électronique. C'est encore à prouver si cela fonctionne.

Ce qu'il faut faire?


Tout d'abord, limitez l'utilisation avant de dormir et éteignez tout avant de vous coucher. Essayez de lire à la place.

Ou téléchargez le flux qui modifie l'affichage de l'écran pour être chaud la nuit et lumineux pendant le jour afin que la lumière bleue ne vous touche pas autant. Des applications similaires existent pour les téléphones aussi. C'est vraiment important, essayez de les télécharger.

Essayez d'obtenir un sommeil de meilleure qualité même ce soir!

Faire ces exercices le matin pour faire fondre le ventre

La graisse sur la taille signifie la section médiane peut conduire à des problèmes cardiaques et même le cancer. Donc, il faut mincir de cette zone, pas seulement pour la beauté mais également pour la santé.

Si vous avez fait le cardio ou Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) tous les jours avec une alimentation propre, vous avez remarqué qu'il ya encore du ventre gras. Le yoga et les pilates stabilisent le noyau. En faisant cela, vous augmentez également le métabolisme un peu.

Les études ont affirmé que le yoga peut changer les habitudes alimentaires et dormir avec l'humeur aussi. Ils influencent également notre poids et l'excès de graisse.

Faire du yoga est un début, mais il n'est pas magique pour la graisse du ventre. Cette graisse est gagnée facilement, et enlevée de la manière la plus dure.

Une alimentation propre est un bon début trop le long des séances d'entraînement au moins 3 fois par semaine.

Faire ces exercices le matin pour faire fondre le ventre

Les cinq étirements minceur de taille - Yoga


Voici les 5 meilleures poses de yoga pour réduire la graisse du ventre. Respirez, détendez-vous et prenez du temps.


1. Cobra


Cette pose rend les abdominaux plus forts et supprime la graisse du ventre. Aussi le haut du corps devient plus fort et plus flexible. Allongez-vous sur le ventre et étirez les jambes. Les paumes sont sous les épaules. Toucher le sol et les orteils avec le menton. Respirer et soulever la poitrine vers le haut comme vous vous penchez en arrière. Maintenez ce pendant une demi-minute et expirez. Faites 5 répétitions de 15 secondes.


2. Pose de montagne


Cela aide à avoir une meilleure posture et la zone ventre. Debout avec les pieds plats, les talons sont écartés et les gros orteils peuvent toucher. Le dos est droit et les mains sont de chaque côté du corps. Les mains sont tendues et les paumes fermées. Avec une respiration profonde étirer la colonne vertébrale. Soulevez les paumes vers le haut et au-dessus de la tête. Soulevez les chevilles et posez-vous sur les orteils. Les yeux regardent. Si vous ne pouvez pas faire cela, gardez les pieds à plat et les yeux en l'air. Respirez normalement pendant une demi-minute et expirez. Détendez les pieds et faire 10 répétitions. Reposez-vous 10 secondes et faites à nouveau.


3. Se tenir en avant


Cela va presser l'abdomen quand vous vous penchez vers l'avant. Les mains sont de chaque côté du corps et les pieds reposent tandis que les talons touchent. Le dos est droit, respirez profondément et soulevez la main. Expirez, pliez-vous vers l'avant et allez au sol. Respirez et expirez et pliez davantage. Essayez de toucher le sol avec des paumes rectilignes. Touchez les chevilles et les orteils aussi. Tenez le souffle, repliez le ventre et restez une minute. Respirez. Faites 10 répétitions et 10 secondes de repos.


4. Pose d'arc


Cela rend le ventre plus fort et la digestion mieux. Allongez-vous sur le ventre et étirez les jambes tandis que les bras sont de chaque côté. Plier les genoux et atteindre les chevilles. Lorsque vous soulevez, inspirez et pliez la tête en arrière. Respirez normalement maintenant. Lorsque vous expirez, retournez à la première position. Faites 5 répétitions avec 15 secondes de repos.


5. Pose de conseil


Rend les épaules toniques, les bras, les cuisses et les fesses aussi, mais aussi le ventre. Commencez par les genoux et les mains sous les épaules. Tuck dans les orteils et un pas en arrière pour étendre les jambes. Respirez profondément et regardez aux paumes, le cou et la colonne vertébrale doivent être alignés. Maintenez les abdominaux serrés en ligne droite. Les mains doivent être à plat sur le sol et les doigts écartés. Restez comme ça 20 secondes et faites 5 répétitions. Respirer et tomber sur les genoux. Faire 5 répétitions et 15 sec. Repose.

13 Raisons pour Lesquelles Chaque Maison a Besoin d'une Bouteille d'Huile de Ricin

L'huile de ricin est dérivée des graines des plantes de Ricinus communis qui poussent sauvages dans les friches à travers les régions tropicales. Elle est souvent cultivé comme plante de jardin ornemental dans les climats plus doux, et maintenant cultivé sur une grande échelle pour la fabrication de biodiesel.

L'huile de ricin existe depuis très longtemps et elle a été largement utilisée à des fins médicinales dans ses terres natales réparties en Afrique, dans le sous-continent indien et dans le bassin méditerranéen. C'est l'une des premières huiles végétales à être utilisée à des fins industrielles en raison de sa viscosité élevée et sa propriété lubrifiante. En fait, la société de lubrification automobile Castrol tire son nom de l'huile de ricin.

Infâme comme un laxatif, beaucoup de gens considèrent l'huile de ricin un produit brut. Mais cette huile végétale unique a tant d'usages merveilleux qu'il mérite une place dans chaque maison.

13 Raisons pour Lesquelles Chaque Maison a Besoin d'une Bouteille d'Huile de Ricin


1. Laxatif naturel sûr


Eh bien, cette utilisation de l'huile de ricin n'a pas besoin d'introduction, mais il y a un mythe - probablement promu par les sociétés pharmaceutiques - qu'il n'est pas sûr d'ingérer l'huile pour son effet laxatif. La vérité est que, elle n'est pas seulement sûr, mais aussi adapté même pour les petits enfants.

La plante d'huile de ricin, contient une toxine ricine très puissante, mais elle est désactivée pendant le processus d'extraction d'huile. Il y a eu des décès dus à l'ingestion de l'huile de ricin, mais ils ont été de la force de l'alimentation en grande quantité à des ennemis politiques et des dissidents dans le passé. Les décès sont dus à la déshydratation et non à des substances toxiques.

Lorsque l'huile est utilisée comme un laxatif, le dosage peut être facilement ajusté car son effet est directement proportionnel à la quantité d'huile que vous utilisiez. La posologie habituelle est de 1 à 2 cuillères à soupe pour les adultes et de 1 à 2 cuillères à thé pour les enfants de 2 à 12 ans. Les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas avoir plus d'une cuillerée à café à la fois. Vous pouvez mélanger l'huile avec le jus d'orange pour le rendre plus agréable au goût.

Contrairement à d'autres laxatifs qui agissent dans le côlon, l'action de l'huile de ricin commence dans l'intestin grêle. Vous pouvez vous attendre à un nettoyage complet des intestins dans les 2 à 5 heures.

2. Soulage la douleur musculaire


L'huile de ricin est considérée comme une huile chaude qui favorise la circulation des fluides dans le corps. Elle est excellente comme huile de massage, et peut soulager la douleur résultant du surmenage des muscles. Si vous avez des muscles douloureux du mollet et de la cuisse après un exercice vigoureux ou une pratique sportive active, appliquez l'huile de ricin sur la zone douloureuse et frottez-la.

L'huile de ricin est une bonne huile de porteur pour les huiles essentielles. Ajouter quelques gouttes d'huile de camomille romaine ou huile de menthe poivrée à une cuillère à soupe d'huile de ricin pour rendre le massage plus relaxant et guérison.

3. Apaise les douleurs articulaires


Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'acide ricinoléique qui constituent près de 90% d'huile de ricin ont été bien documentées. Une grande partie vient de son action décongestionnante sur le système lymphatique.

Les vaisseaux lymphatiques qui forment un large réseau partout dans le corps recueillent les déchets des tissus et les transportent dans le sang pour l'élimination. La congestion dans ces vaisseaux et l'accumulation de déchets toxiques est impliquée dans de nombreuses maladies auto-immunes comme l'arthrite qui cause la douleur et l'inflammation dans les articulations. L'huile de ricin facilite la congestion et obtient la lymphe se déplaçant librement.

Elle agit directement sur le système immunitaire en stimulant le thymus et en augmentant le nombre de globules blancs appelés lymphocytes. Ce qui est étonnant, c'est que la simple utilisation topique est trouvée pour provoquer ces changements internes. Si vous voulez utiliser du poivre de Cayenne pour le soulagement de la douleur arthritique, l'huile de ricin est excellent pour faire un mélange puissant pour l'application locale.

4. Traite les infections fongiques


L'huile de ricin a une forte propriété fongicide grâce à l'acide undécylénique, qui est un produit de décomposition de l'acide gras ricinoleique abondant dans l'huile. Elle peut être utilisée pour traiter les maladies fongiques courantes comme la teigne, le pied d'athlète et la tinea cruris (crotch itch). Elle est aussi efficace que les médicaments azole utilisés pour traiter les infections fongiques, sinon plus, mais sans aucun effets toxiques des médicaments antifongiques.

Chauffer de l'huile de ricin et laisser refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tièdes au toucher. Appliquer dans la zone touchée juste avant le coucher et la laisser sur la nuit. Répéter pendant une semaine pour voir une amélioration significative. Continuer le traitement jusqu'à ce que l'infection disparaisse complètement.

5. Favorise la croissance des cheveux


Masser n'importe quelle partie du corps avec de l'huile de ricin ne provoque pas de croissance des cheveux supplémentaires, mais l'appliquer sur le cuir chevelu favorise la croissance des cheveux. Le mécanisme à l'œuvre pourrait être la capacité de cette huile chaude pour améliorer la circulation.

Chauffer l'huile jusqu'à ce qu'elle soit chaude au toucher, puis laisser refroidir un peu. Alors qu'il est encore tiède, appliquer l'huile sur votre cuir chevelu avec vos doigts, le massage. Si elle est faite tous les soirs, vous verrez la différence en aussi peu que deux semaines.

6. Améliore la couleur des cheveux


L'huile de ricin peut être utilisée pour améliorer la couleur naturelle de vos cheveux et les rendre riches et épais. Cette huile est un humectant, verrouillant dans l'humidité. Lorsqu'elles est appliquée sur les cheveux, elle préserve l'humidité dans la tige du cheveu et rend chaque brin plus épais et plus foncé.

Après avoir lavé vos cheveux, essuyez-les. Réchauffer légèrement une cuillère à soupe d'huile de ricin et y tremper les doigts. Exécutez les doigts à travers les cheveux pour obtenir l'huile sur autant de brins que possible. Si vous avez des cheveux longs, divisez-les en sections et frottez doucement chaque section entre vos paumes pour couvrir tous les brins de cheveux.

7. Mascara naturel maison


Le mascara est utilisé pour rendre les cils plus plein et plus sombre, et de définir les yeux mieux. Cette beauté vieille est traditionnellement faite par la combustion des huiles végétales telles que l'huile de coco infusée avec des extraits de plantes et huiles essentielles. La suie est recueillie sur une surface barbouillée d'huile de ricin. C'est un processus désordonné, mais le produit fait maison est beaucoup plus sûr que n'importe quel mascara que vous pouvez acheter aujourd'hui.

Si vous voulez le mascara fait maison pour le maquillage, faites-le avec l'huile de ricin et la cire d'abeille, en ajoutant la poudre de charbon de bois pour la couleur noire ou la poudre de coco pour le brun. Faites fondre une cuillère à soupe de cire d'abeille dans une double chaudière et ajouter 2 cuillères à soupe d'huile de ricin à elle. Mélangez en poudre de charbon de bois / poudre de cacao pour obtenir la couleur désirée et la consistance.

Appliquer l'huile de ricin juste aux cils chaque nuit avec une brosse à mascara peut vous donner des cils plus épais et plus sombres sur une période de temps.

Vous pouvez l'acheter sur Amazon ci-dessous:


8. Hydrate profondément la peau


L'huile de ricin peut être utilisée pour hydrater la peau sèche. Étant très visqueux, l'huile reste en place, et pénètre profondément dans les tissus de la peau et la nourrit avec des acides gras. Beaucoup d'hydratants commerciaux coûteux contiennent de l'huile de ricin, mais vous pouvez obtenir tous ses avantages de l'application directe.

L'huile épaisse est un peu délicate à appliquer, donc vous devez frotter une cuillerée à thé d'huile entre les paumes et frottez-le dans la peau. Cela garantit une couche mince et uniforme. Lorsque vous faites cela, un peu d'huile va un long chemin, et c'est tout ce que vous avez besoin.

Il peut être un peu collant au début, mais une fois que vous l'obtenez sur la peau dans une couche mince, il est absorbé assez rapidement, ne laissant aucune sensation huileuse. Certaines personnes aiment alléger la texture avec de l'huile de coco pour une application facile.

9. Traitement de tache pour des problèmes de peau


Utilisez l'huile de ricin pour traiter l'acné, les verrues et les étiquettes de peau qui semblent apparaître pour aucune raison. Alors que les verrues résultent d'une infection virale, les étiquettes de peau se développent habituellement dans les zones où la peau se frotte constamment. L'acné éclate quand il y a une surproduction de sébum dans la glande de la peau, et il est souvent compliqué par des infections microbiennes secondaires.

Appliquer de l'huile de ricin à ces croissances laids de la peau avec un coton-tige. La plupart de ces problèmes semblent être résolus avec une application régulière pour une ou deux semaines. Les propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires de l'huile de ricin peuvent être responsables de cet effet de guérison.

10. Aide au sommeil naturel


De plus en plus de personnes sont privées de sommeil aujourd'hui. La conscience sur les effets néfastes de ne pas avoir assez de sommeil n'a pas aidé beaucoup parce que le sommeil n'est pas quelque chose que nous pouvons forcer sur nous-mêmes. Nous avons besoin de dormir, et devrait être capable de s'endormir facilement. Idéalement, le sommeil nocturne devrait se poursuivre ininterrompu pendant au moins 7 à 7 ½ heures.

L'huile de ricin peut vous aider à s'endormir sans trop de retard et vous mettre dans le sommeil profond pour une période prolongée.

C'est un excellent remède pour les personnes dont l'horloge biologique est défaillante. Il n'est pas clair exactement comment l'huile de ricin induit le sommeil, mais les gens qui l'utilisent sur leurs cheveux ou autour des yeux confirment son efficacité.

Si vous avez des difficultés à s'endormir ou ne peut pas maintenir le sommeil pendant plus de 6 heures, tamponnez un peu d'huile de ricin sur vos paupières. Préparez-vous à un sommeil plus long que d'habitude, donc si vous mettez l'alarme en marche après 5 ou 6 heures, vous vous réveillerez groggy.

11. Traite les douleurs coliques chez les bébés 


La plupart des bébés passent par une phase de pleurs incontrôlables en raison de la douleur colique au cours des premiers mois de la vie. Mais la raison exacte de la colique n'est pas connue. Il pourrait être dû à des gaz, des spasmes anormaux, ou des obstructions dans le tractus gastro-intestinal encore en développement. Quelle que soit la raison, l'huile de ricin semble fournir un soulagement.

L'huile doit être appliquée à l'extérieur sur la zone abdominale et frotté doucement. Il n'est pas clair si c'est la propriété analgésique de l'huile ou son effet soporifique à l'œuvre ici, mais la plupart des bébés semblent obtenir un soulagement rapide et un sommeil sain peu après l'application.

12. Huile de ricin comme conservateur


La propriété anti-fongique de l'huile de ricin a été mise à profit dans l'industrie alimentaire. Beaucoup de grains séchés et les légumineuses sont donnés à un revêtement de l'huile quand ils doivent être stockés pendant une longue période. L'huile de ricin semble également repousser les insectes nuisibles qui les gâtent. 

Si vous êtes thésaurisation des aliments de survie pour les urgences potentielles, vous devez les protéger contre la détérioration par les microbes ainsi que les parasites macro. Mais vous pouvez ne pas vouloir utiliser des conservateurs chimiques, surtout si votre attention a été sur le stockage des produits biologiques. L'utilisation de l'huile de ricin peut être la meilleure option pour vous.

13. Huile de ricin comme lubrifiant


L'huile de ricin travaille presque aussi bien que la graisse dans la lubrification des pièces mobiles des machines. Il fonctionne aussi bien en haute et basse température, et elle est souvent utilisée dans les voitures de course. Contrairement à d'autres huiles, l'huile de ricin ne gâte pas le caoutchouc, donc il peut être utilisé en toute sécurité dans les dispositifs comme les pompes de cycle qui ont des joints en caoutchouc.

L'huile de ricin est sûre d'être utilisée sur les appareils de cuisine qui ont besoin de lubrification. Utilisez-le sur des ciseaux de cuisine et les moulins à viande manivelle.

Remèdes maison pour le Rajeunissement de la Peau

Qu'il s'agisse d'hommes ou de femmes, jeunes ou vieux, tout le monde veut avoir une peau radieuse et impeccable. La peau saine ajoute la grâce à sa beauté globale et elle est un signe de bonne santé.

Avec l'âge, la peau perd son élasticité et sa souplesse originales. Décoloration, ridules, taches de vieillesse, la peau affaissée et les rides commencent à montrer, rendant votre peau apparaissent ternes et sans vie.

Il existe de nombreuses autres causes de mauvaise qualité de la peau, comme la pollution, la mauvaise routine de soins de la peau, l'exposition aux rayons ultraviolets nocifs du soleil (UV), régime alimentaire malsain, la déshydratation, le stress, le tabagisme, boire trop d'alcool et sommeil insuffisant. En outre, les problèmes de santé peuvent prendre un péage sur la santé de votre peau et la qualité.

Néanmoins, avec quelques changements de style de vie simple et suivre des remèdes maison, vous pouvez revitaliser et rajeunir votre peau pour le rendre plus jeune. En fait, ces mesures peuvent facilement aider à garder votre peau jeune et belle pour beaucoup plus longtemps que vous attendiez.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour le rajeunissement de la peau.


Remèdes maison pour le Rajeunissement de la Peau

1. Jus de citron


Le jus de citron aide à rajeunir la peau en réduisant les taches de vieillesse et d'autres signes de vieillissement. La vitamine C dans le citron est un antioxydant puissant qui aide à protéger la peau des dommages des radicaux libres. En outre, ses propriétés de blanchiment aident à améliorer votre teint global de peau.


  • Verser quelques gouttes de miel sur 1/2 de citron. Frottez-le doucement sur votre visage en utilisant des coups à la hausse. Laissez-le pendant 10 minutes et puis rincez votre visage. Faites ceci une ou deux fois par semaine.
  • Alternativement, il suffit de presser le jus de 1 citron et l'appliquer sur la peau. Laissez agir pendant environ 15 minutes, puis rincez à l'eau froide. Utilisez ce remède une fois par jour.
  • Une autre option est de mélanger ensemble 1 cuillère à café de chacun de jus de citron et de blanc d'œuf, avec ½ cuillère à café de crème de lait. Appliquez cette pâte sur votre visage. Attendre 15 minutes, puis rincer à l'eau froide. Répéter une ou deux fois par semaine.


2. Concombre


La teneur élevée en eau dans le concombre est nourrissante et hydratante pour votre peau. Ses propriétés astringentes et apaisantes favorisent l'acné et la peau brûlée par le soleil et aident à rajeunir votre peau. En outre, la propriété antioxydante dans le concombre aide à maintenir une peau claire, éclatante et plus jeune.

  • Mélanger 2 cuillères à café de concombre râpé et ½ tasse de yogourt pour faire un masque. Appliquez ceci sur votre visage et votre cou. Au bout de 20 minutes, rincer à l'eau tiède. Utilisez ce pack deux fois par semaine.
  • Alternativement, mélanger des quantités égales de concombre râpé et de pulpe de pastèque. Ajouter quelques gouttes de jus de citron à elle, puis l'appliquer sur votre visage. Laisser sécher, puis laver à l'eau tiède. Utilisez ce mélange plusieurs fois par semaine.


3. Papaye


La papaye est riche en vitamines A, C et E, et a des propriétés antioxydantes qui aident à rajeunir la peau. Elle aide à garder la peau douce, lisse et hydratée. En outre, les alpha hydroxy acides dans la papaye aider à exfolier la peau. Elle est également bénéfique dans le traitement de l'acné, des imperfections, des taches sombres et autres problèmes similaires.
  • Mélangez 2 cuillères à soupe de papaye mûrie écrasée, 1 cuillère à soupe de miel et ½ cuillère à café de jus de citron frais.
  • Appliquez ceci sur votre visage. Après 15 minutes, lavez-le à l'eau tiède.
  • Enfin, éclabousser de l'eau froide sur votre visage.
  • Utilisez ce masque une fois par semaine pour profiter d'une belle peau.

4. Banane


La banane est excellente pour rajeunir votre peau, en particulier la peau sèche, en raison de ses propriétés hydratantes. Elle aide également à lutter contre les rides, ridules et autres signes du vieillissement.

  • Rappez 1 petite banane mûre. Ajouter 2 cuillères à soupe de crème de lait, 1 cuillère à soupe de miel biologique et farine d'avoine, et un peu d'eau pour faire une pâte. Appliquer cette pâte sur votre visage, laissez reposer pendant 30 minutes, puis rincez-le à l'eau tiède.
  • Alternativement, écraser une banane de taille moyenne et mélanger avec 2 cuillères à café de miel biologique et quelques gouttes d'huile d'olive. Appliquer sur votre visage et le rincer après 20 minutes.
Suivez l'un de ces remèdes une ou deux fois par semaine pour profiter de la peau radieuse.

5. Yogourt


Le yogourt est extrêmement bénéfique pour votre peau. L'acide lactique présent dans le yogourt fonctionne comme un nettoyant naturel, agent exfoliant et hydratant. Il peut aider à reconstituer la lueur perdue et l'éclat de votre peau.
  • Préparer un mélange avec 2 cuillères à café de yogourt nature et ½ cuillère à café de chacun de poudre de curcuma et de farine de gramme. Appliquez cette pâte sur votre visage et votre cou. Laisser sécher, puis rincer avec de l'eau fraîche. Utilisez ce masque une ou deux fois par semaine.
  • Une autre option est de simplement mélanger 2 cuillères à café de miel biologique dans 2 cuillères à soupe de yogourt nature. Appliquer sur votre visage, attendre 15 minutes, puis rincez-le à l'eau froide. Utilisez ce remède quelques fois par semaine.

6. Zeste d'orange


Étant riche en vitamine C, en acide citrique et autres antioxydants, les écorces d'orange aident à réduire les imperfections et à maintenir une peau saine et plus jeune. Les zestes aider à nettoyer, exfolier et serrer la peau.
  • Sécher les peaux de quelques oranges sous le soleil pendant quelques jours.
  • Broyer les pelures en une fine poudre.
  • Mélanger 1 cuillère à café de poudre de peau d'orange, 2 cuillères à café de farine de gramme et assez d'eau pour faire une pâte.
  • Appliquer la pâte sur vos mains, le cou et le visage.
  • Attendre 15 minutes, puis rincer à l'eau tiède.
  • Utilisez ce masque une ou deux fois par semaine.

7. Avocat


L'avocat est également utile dans le rajeunissement de la peau terne. Il fonctionne comme un hydratant naturel de la peau et aide à traiter la peau sèche, les taches de vieillesse, les cicatrices et les dommages du soleil. En outre, les acides gras oméga-3 dans l'avocat aident à maintenir l'élasticité de votre peau et la fermeté.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe de pulpe d'avocat et de miel avec 3 cuillères à soupe de crème fraîche dans un mélangeur pour faire une pâte. Appliquer sur votre peau et laisser agir pendant au moins 30 minutes. Rincez à l'eau tiède. Utilisez-le quelques fois par semaine.
  • Vous pouvez également utiliser l'huile d'avocat pour masser votre corps avant de prendre un bain. C'est un moyen facile de garder votre peau hydratée et radieuse.

8. Thé vert


Masques visage de thé vert sont également bons pour le rajeunissement de la peau. Le thé vert est riche en antioxydants qui favorisent la santé de la peau et aide à lutter contre le vieillissement. Il agit également comme un protecteur UV naturel, empêchant ainsi les dommages du soleil.

  • Ajouter ½ cuillère à café de jus de citron et un peu de poudre de curcuma à 2 cuillères à soupe de thé vert infusé et refroidi. Appliquer sur le visage et le cou et laisser agir pendant 15 à 20 minutes avant de le rincer.
  • Une autre option est de mélanger 2 cuillères à café de miel biologique dans 2 cuillères à soupe de thé vert infusé et refroidi . Appliquer sur votre peau, laisser sécher pendant 15 minutes, puis rincer.

9. Tomate


Un autre remède efficace pour le rajeunissement de la peau est la tomate. Elle est une excellente source de lycopène anti-vieillissement antioxydant qui aide à protéger la peau des rayons UV nocifs du soleil. En outre, la vitamine C dans la tomate aide à la production de collagène et protège les cellules des dommages des radicaux libres.

  • Mélangez 3 cuillères à soupe de jus de tomate, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe de crème de lait pour faire une pâte lisse. Appliquer cette pâte sur votre peau, laisser reposer pendant 15 minutes, puis laver à l'eau froide. Utilisez-le deux fois par semaine.
  • Vous pouvez également utiliser la purée de tomates fraîches pour traiter les boutons et les taches. Appliquer sur la zone affectée, laissez-le pendant au moins 20 minutes, puis rincez-le.

10. Farine d'avoine


La farine d'avoine fonctionne comme un nettoyant naturel pour la peau. Elle aide à éliminer l'excès d'huile, la saleté et les impuretés qui sont responsables de nombreux problèmes de peau. De plus, la farine d'avoine protège la peau contre les dommages causés par le soleil.

  • Mélangez 1 cuillère à soupe de farine d'avoine moulue, ½ cuillère à café de miel et 1 cuillère à café d'eau pour faire une pâte.
  • Le frotter doucement sur votre peau en mouvements circulaires.
  • Laisser reposer pendant 10 minutes, puis rincer.
  • Utilisez-le une fois par semaine pour exfolier votre peau.

Conseils supplémentaires


  • Toujours enlever votre maquillage et laver votre visage correctement avant d'aller au lit.
  • Vous pouvez utiliser l'eau de rose simple pour enlever le maquillage et nettoyer votre visage.
  • Appliquer une lotion hydratante après le lavage de votre peau pour éviter la sécheresse.
  • Cessez de fumer et la consommation excessive d'alcool car elle provoque la sécheresse de la peau et accélère le vieillissement cutané.
  • Faire des exercices physiques quotidiens pour éliminer les toxines du corps et de promouvoir une bonne circulation sanguine.
  • Exfoliez votre peau une fois par semaine.
  • Appliquer un écran solaire tous les jours pour protéger votre peau des rayons UV nocifs du soleil.
  • Buvez une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée pour maintenir une peau saine et éliminer les toxines.
  • Si vous utilisez le maquillage, choisissez des produits de qualité et évitez d'utiliser ceux qui ont expiré.
  • Réduire le stress car il contribue à l'aspect terne de la peau. Il provoque également des problèmes de peau comme l'acné, les boutons, le psoriasis, l'eczéma et la rosacée.
  • Obtenez au moins 6 heures de sommeil par jour. Une sieste de puissance de 10 minutes pendant la journée vous aidera également à profiter d'une peau rafraîchie.
  • Nourrissez votre peau de l'intérieur en mangeant une alimentation saine. Mangez des légumes, des fruits, des huiles de poisson et des noix comme les amandes et les noix pour garder votre peau jeune et saine.