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Dix astuces pour contrôler votre poids.

October 20, 2015 0 Comments

Dix astuces pour contrôler votre poids

Mieux contrôler le poids est le rêve de tout le monde , et Les gens croient qu'il est difficile de bien contrôler leurs poids et il est même un rêve .
Le contrôle  du poids passe par des mesures simples. Quant au bien-être, il ne peut pas être compatibles avec une alimentation déséquilibrée. 
Les dix astuces suivants peuvent vous aider à mieux sentir et en plein forme.

1. La Mastication

 La mastication produit une dépense énergétique par l'action des différents muscles de la mâchoire. Il a été calculé q'une mastication régulière et satisfaisante dépense de l’énergie telle qu'elle pourrait faire perdre jusqu'à 5 kg de graisse corporelle par an.
Une bonne mastication est nécessaire pour stimuler la salivation, et améliorer la digestion et assurer un bon degré de rassasiement.
Plus on mastique bien, on mange moins. Manger trop vite ramène au surpoids.

2. Boire de l'eau

L'eau est indispensable aux cellules de l'organisme et à son bon fonctionnement.
Le problème dans nos jours que est la sous-consommation de l'eau au profit des boissons industriels (soda , jus ...), ce qui induisent des troubles du comportement alimentaire. En   revanche, la  consommation d'une boisson chaude le matin, à type de lait, de thé ou de café sans sucre ajoute et sans édulcorant est tout a fait légitime.

3. Eviter les produits " plaisir " d'origine industrielle

Attention à de nombreux produits industriels présentés comme 

procurant du plaisir comme les friandises, barres chocolatées 

fourrées avec divers ingrédients (caramel, nougat), barre de 

céréales, différentes pâtes à tartiner...


 4. Eviter les produits contenant des arômes de synthèse et 

des conservateurs

Il faut bien savoir qu'il sont susceptibles de leurrer l'organisme et notamment le cerveau.  Toute perturbation dans les messages issus des papilles gustatives provenant aux différents centres régulateurs du cerveau peut favoriser en retour des troubles du comportement alimentaire, ce qui a comme conséquence des dérégulations quantitatives des consommations alimentaires (manger en excès sans réelle faim).

5. Manger légèrement le soir pour mieux contrôler votre poids

On peut considérer que tout ce qui va être consommé en excès le soir va être stocké par l'organisme, notamment tous les produits avec sucre ajouté, au contraire des produits naturellement sucré comme les fruits que leur consommation est sont bienfaitrice grâce à l'apport en divers vitamines, minéraux, fibres...

6. Limiter le sucre, le gras et le salé

Ils sont consommés indirectement dans des divers produits industriels.

7. Pas de LIGHT, il peut faire grossir

Autant de personne croient que les produits dit " LIGHT" sont intéressants pour le contrôle du poids. Alors que des nouvelles ont montré que c'est l'inverse.

8. Mieux dormir et respecter les rythmes biologiques

Si on ne maigrit pas en dormant, il est certain qu'une fonte naturelle des graisses a lieu pendant la nuit, assurant ainsi une certaine stabilité du poids d'un jour à l'autre.
En cas de temps de sommeil insuffisant lié à des troubles du sommeil secondaires, on observe des perturbations des régulation physiologiques avec désynchronisation anarchique.


9. L'activité physique 

L'activité physique devrait être quotidienne et suffisante, à choisir selon vos goûts.

10. La méditation

Il ne s'agit pas d'une approche ésotérique, mais de type comportemental qui a toute sa pertinence.




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