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Rotation du buste assis (Bâton)

October 31, 2015 0 Comments

      

       1. Position de départ : 

Position de départ

      Assis sur un tabouret, écartez légèrement les jambes et placez le bâton derrière votre dos au niveau des omoplates.

      2. Tournez d’un côté :

Tournez d’un côté

     Maintenez votre dos bien droit et faites pivoter votre buste au maximum du côté droit.

     3. Tournez de l’autre côté 

Tournez de l’autre côté

     Revenez en position initiale et faites pivotez à présent votre buste du côté gauche.

Recommandations :

Veillez à ce que vos fessiers restent immobiles sur le tabouret, ce ne sont que les muscles de la taille qui travaillent.

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