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C'est quoi l'amplitude dans l'entrainement ?

November 03, 2015 0 Comments


En physique classique, on nomme amplitude la mesure scalaire (une coordonnée) d’un nombre positif caractérisant l’ampleur des variations d'une grandeur. Le plus souvent il s'agit de l'écart maximal par rapport à la valeur médiane (qui est aussi la valeur moyenne si la variation est symétrique). Cette définition diffère du langage courant, dans lequel l'amplitude désigne généralement l'écart entre les valeurs extrêmes d'une grandeur . (Wikipédia)
L'amplitude dans l'entrainement c'est que le même mouvement peut être réalisé de plusieurs façons. Vous pouvez le faire entièrement, vous pouvez en faire seulement la moitié, le tiers, les deux tiers en partant du début à la fin. 
Les modification de l'amplitude d'un mouvement permettent de créer des exercices différents.

Par exemple 

Exercice 01 : 

Exercice 01

Debout dans le cadre d'une porte, les mains à la hauteur de la taille. Ne serrez pas trop fort les montants, pour ne s'aider avec les bras quand vous vous relevez. 
Descendez en inspirant jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol, puis remontez en soufflant.
Pliez légèrement la jambe qui ne travaille pas en la levant devant vous afin qu'elle ne touche pas le sol. Gardez le dos bien droit.
Le repos entre le travail de la jambe droite et la jambe gauche doit être de deux (02) à trois (03) minute.

Exercice 02 : 

Exercice 02
Reprenez la technique décrite pour le 1 er exemple. Vous allez cette fois descendre le plus bas possible, puis vous allez remonter jambe tendue.

Les deux exercices sont des variantes d'un seul mouvement. Ces variantes ont des effets différents sur votre corps. 

C'est le même exercice avec une amplitude différente.


Bibliographie : « Méthode de musculation au féminin »  par OLIVIER LAFAY                  

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