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Conseils pour perdre de la graisse des cuisses

November 26, 2015 0 Comments

Perdre de la graisse des cuisses nécessite beaucoup de travail et de patience. Bien qu'il n'y ait pas d'exercice ou de nourriture spécifique pour perdre la graisse de la cuisse ou de la jambe .
Il ya certaines choses qui peuvent vous aider à avoir des cuisses parfaites.


1. Commencez votre journée convenablement

Il ne faut pas sauter le premier repas de la journée. Manger un petit déjeuner nourrissant et sain aidera à relancer votre métabolisme qui vous aide à réduire la graisse corporelle globale, révélant les jambes maigres ainsi.
2. Faire les exercices cardio
Pour brûler des calories, vous devez faire un peu de cardio. Optez pour celui qui vous aide à brûler le plus de calories comme la course, saut à la corde et le vélo. Ces exercices aident aussi muscler vos jambes. Faites une (01) séance d'une heure pour au moins 5 fois par semaine.
3. Tonifiez vos muscles
Aussi faire quelques mouvements qui sculpter vos muscles jambiers, les cuisses extérieures et intérieures et vos fesses aussi. Cela vous aidera à atteindre un inférieur de corps tonique et fort.
4. Il faut bouger
Prenez les escaliers, courir au vélo ou au tapis roulant pour augmenter votre rythme cardiaque. Cela va vous aider à perdre plus de calories . Ça va également cibler vos jambes, les cuisses, les fesses et tonifie l'inférieur de votre corps .

5. Il faut bien s'hydrater
A Chaque fois que vous avez besoin de boire, choisissez l'eau au lieu de jus de fruits, sodas et boissons sucrées. Choisir l'eau vous permettra de réduire ces calories.
6. Gardez une trace
Garder une trace de ce que vous mangez, vous aidera à garder une trace de votre apport calorique. Mincir inclut l'exercice et de garder la trace de ce que vous mangez.

Pour perdre 500 g par semaine, vous avez besoin de réduire au moins 50 calories par jour, 250 par l'alimentation et 250 grâce à l'exercice.

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