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Le rôle du repos dans la musculation

November 02, 2015 0 Comments

Le repos:

Les muscles se développent pendant les jours ou vous ne vous entraînez pas; donc c'est élément primordial dans la musculation. 
Musculation
Le corps utilise  la graisse excédentaire pour permettre au muscle de récupérer. 
Les temps de repos entre les séries  (voir la définition d'une série ici et les exercice doivent aussi être strictement respectés. 
Il vaut mieux que vous utilisiez une montre sportive ou un chronomètre (c'est mieux s'il fait aussi compte à rebours).

S'il est écrit que vous devez prendre vingt-cinq secondes de repos entre deux séries, respectez la consigne. Prenez toujours vingt-cinq secondes complètes de repos avant de recommencer l'exercice. 
Ne prolongez pas le temps de repos même s'il est plus long (une minute ou plus) respectez toujours le temps de repos avant d’entamer le nouveau exercice ou la nouvelle série .
Le repos dans la musculation
Ne pas changez la durée de vos temps de repos ! Ces temps ont été spécialement étudiés afin de permettre une progression très rapide tout en contrôlant cette progression. 

Progressé veut dire que vous réalisez à chaque plus de séries avec le même temps de repos.



Bibliographie : « Méthode de musculation au féminin »  par OLIVIER LAFAY  

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