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Les six régles d'or pour vivre avec un colon irritable

December 29, 2015 2 Comments

Douleur abdominal et ballonnement, diarrhée ou constipation, nausée et anorexie.... ces symptômes sont quotidiens chez les personnes souffrants d'une colopathies fonctionnelles. Surement autres symptômes existent, ils seront détaillés dans un article prochain .

Dans cet article on va parler de six règles hygiéniques qui permettront les gens souffrants de cette pathologie d’être adaptés et de vivre avec ce problème.


Ces règles sont:

1-Repérez les aliments déclencheurs.
l'aliment ou le produit déclencheur de ce trouble varie d'une personne a une autre mais certains sont connu d'avoir un potentiel favorisant boissons gazeuse.boissons alcoolisées, café, thé, tabac, chwing-gum, chocolat, vinaigre, épices......

2-Enrichissez votre alimentation en fibres
Céréales, fruits, légumes.... enrichissement en fibres doit être progressif, dans une dizaine de jour.

3-Buvez de l'eau:
1,5 a 2 litres par jour.

4-Mangez les probiotiques et les prébiotiques:
Les produits riches en bifidus.
Le miel.

5-Limitez les aliments suivants:
Crudités: salade, carottes et les crudités conservés. 
Les légumes secs.
Les produits laitiers.
Quelques fruits: bananes, melon et fruits secs.
Surtout pas des boissons gazeuses et alcooliques.

6-Privilégiez les aliments suivants:
Viandes grillés ou a la vapeur.
Légumes a la vapeur.
Fruits non acide: surtout les pruneaux car il sont riches en sorbitol (laxatif, naturel).


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