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October 30, 2016 0 Comments

Méthode de perte de poids rapide

Ces exercices simples si vous les faites au moins une fois par jour, vous délivrer de calories inutiles. Le célèbre entraîneur de fitness américain Jim Saret, a développé sa propre méthode de perte de poids rapide pour ceux qui ne disposent pas habituellement du temps pour cela.

Exercices traditionnels, ce coach considère comme inefficace. Par exemple, en exécutant vous perdez seulement 150 calories par heure. Mais ses exercices permettent de brûler 100 calories en seulement 4 minutes, si vous faites tout parfaitement.


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"Si vous vous sentez que vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez même vous limiter à seulement 2 minutes. Et vous pouvez faire les exercices de quatre minutes par jour "- dit Saret.

Il spécialement le plan de ces exercices pour les personnes qui mènent une vie sédentaire, et se lasser dans le gymnase à seulement quelques minutes après le début de la séance d'entraînement. Pour faire ces exercices une habitude, essayer de les faire avec un membre de votre famille.
Ici, voir ce que ce plan, qui vous aide à vous perdre 100 calories pendant quelques minutes, se compose de:

Avec des sauts en levant les bras

Faire 10 répétitions.

Squats
10 répétitions du même suffiront.

Pompes

Consécutivement faire 10 pompes. Si vous avez des difficultés, vous pouvez les faire sur le mur, pas au plancher.



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Aller de l'avant

Les exercices doivent être complétées par un exercice de votre enfance. Avancez avec votre pied gauche et s'accroupir sur la droite. Et vice versa. Faites 10 répétitions sur chaque jambe.



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Saret recommande que cette mini-complexe d'exercices est fait chaque fois que possible.
Vous pouvez faire les exercices à quatre fois consécutives. Entre répétitions, vous devriez faire une pause pendant 1 minute. Ainsi, ce mini-complexe d'exercices peut être converti en 20 minutes de séance d'entraînement complète.

C'est assez. Saret dit que la séance d'entraînement intense dans la salle de gym est nécessaire que par ceux qui veulent avoir un ajustement de forme parfaite qui va laisser une impression sur l'environnement. Si vous voulez juste avoir l'air jeune et se sentir bien, ces 20 minutes seront quotidienne suffire.

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