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8 Façons Réalistes pour Réduire la Cellulite (Et Brûler les Graisses en même temps)

December 28, 2016 0 Comments

Pour l'industrie des produits anti-cellulite, c'est une formidable plate-forme pour un gain financier majeur. Les femmes dépensent plus de 6 milliards de dollars par an sur les produits anti-cellulite à la recherche d'une solution rapide. Ironiquement, la recherche ne peut pas pointer vers un seul produit qui peut certainement réduire la cellulite.


C'est quoi la cellulite?


La cellulite se produit quand une couche de graisse fait saillie dans le tissu conjonctif juste au-dessous de la surface de la peau et crée un bosselé, fromage cottage comme fossettes sur la peau. La cellulite est une caractéristique sexuelle secondaire normale qui affecte 80-90% des femmes après la puberté, apparaissant généralement sur les cuisses, la région pelvienne ou l'abdomen. En bref, la cellulite est complètement normale. Alors, pourquoi la société semble considérer la cellulite comme un attribut physique négatif?


Quelles sont les causes de la cellulite?



Avec toutes les pilules, crèmes et gels là-bas, vous pensez que la cause de la cellulite serait largement connue. Pas vrai. L'ironie est les meilleurs chercheurs dans le monde ne savent toujours pas exactement ce qui cause la cellulite. Il semble s'agir d'une affection multifactorielle, peut-être due à la dominance des œstrogènes, à la congestion lymphatique (système immunitaire), à l'alimentation, au mode de vie et / ou à la génétique.

La dominance des œstrogènes, la congestion lymphatique et l'alimentation peuvent contribuer à la cellulite.

En termes d'anatomie pure et de physiologie, la grande différence entre les hommes et les femmes est qu'une couche dense de collagène, appelée septa fibreuse, qui relie la peau au tissu conjonctif sous-jacent, est perpendiculaire chez les femmes (contrairement aux hommes, où elle est diagonale ), Permettant ainsi à la graisse de faire saillir beaucoup plus facilement.

Malgré le nombre écrasant de produits et les réclamations des fabricants, la meilleure recherche confirme qu'il n'y a «pas de consensus sur un remède» pour la cellulite. Donc, si vous êtes aux prises avec un certain excès et cellulite indésirables (rappelez-vous, presque tout le monde a une certaine cellulite), quelles options avez-vous pour les solutions possibles?

8 Façons pour réduire la cellulite


Alors que nous allons obtenir les moyens de réduire la cellulite et d'éviter d'être trompé par des produits coûteux, n'oubliez pas que c'est une partie entièrement naturelle de votre corps à embrasser.

1. Arrêtez de fumer!


Beaucoup de gens ne savent pas que le tabagisme a été fortement associé à une prédisposition accrue de stockage de la cellulite. Si vous êtes un fumeur, arrêter devrait certainement être votre première priorité avant d'envisager tout autre traitement.

2. Perdre du poids


Le gain de poids indésirable est l'une des principales causes de l'augmentation de la cellulite. La bonne nouvelle est que la recherche est claire que plus vous perdiez de poids, plus votre réduction de la cellulite. Améliorez votre alimentation et votre régime d'exercices pour appuyer cet objectif (voir les stratégies 3 et 4 ci-dessous pour des stratégies efficaces)....

3. Améliorez votre alimentation


Le régime alimentaire, l'exercice et les facteurs de style de vie sont les principaux influenceurs de la perte de poids et la réduction de la cellulite. Si vous êtes en sur-poids, l'amélioration de votre contrôle de sucre dans le sang est un élément important pour la perte de graisse et donc la réduction de la cellulite. Essayez ces conseils rapides pour améliorer votre alimentation:
  • • Évitez les glucides et les sucres simples transformés qui augmentent la glycémie et favorisent le gain de poids.
  • • Réduire ou limiter les glucides féculents comme le pain, les bagels, les céréales, le muesli, etc. au petit-déjeuner et aux sandwichs, pâtes, riz et pommes de terre au déjeuner et au dîner pour réduire l'apport total en glucides.
  • • Ajouter plus de protéines maigres au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Viser au moins une "taille de paume" (la taille de votre paume) à chaque repas.
  • • Ajoutez plus de graisses saines - comme l'huile de coco, l'avocat ou l'huile d'olive - à tous les repas.
  • • Ajouter plus de légumes crucifères denses en nutriments (cuits) et légumes verts à tous les repas.

4. S'exercer plus


Bien que l'exercice ne guérit pas la cellulite, il aide à déclencher la perte de graisse et de réduire ainsi la cellulite - ou du moins l'apparence de celui-ci. La raison la plus fréquente pour laquelle les clients ne font pas d'exercice parce qu'ils n'ont pas le temps; Cependant, vous n'avez pas besoin de 60 minutes dans la salle de gym pour brûler les graisses et améliorer votre santé. Essayez d'ajouter plus de HIIT (entraînement à intervalles de haute intensité) dans votre régime. Il peut sembler intimidant au début, mais il est basé sur votre propre niveau actuel de remise en forme.

L'entraînement à intervalles de haute intensité peut aider à déclencher la perte de graisse et à réduire la cellulite.
 
Par exemple, exécuter 30 secondes d'un mouvement comme squats, lunges, step-ups, ou sauter à la corde, puis reposer pendant 90 secondes. Répéter cette opération pour 5-8 tours (c'est-à-dire, 10-16 minutes). Alternativement, un mouvement de basse intensité comme la marche est également une arme puissante pour la perte de poids. Marcher vers le travail si vous pouvez (ou une partie du chemin), marcher quelques blocs plus d'un café pour votre pause mi-matin, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou suggérer des réunions de marche avec des collègues.

5. Rester hydraté


L'hydratation est une partie importante de la santé globale et peut aider à la réduction de la cellulite. Consommer de l'eau entre les repas est un bon moyen d'éviter les collations excessives et de soutenir la fonction cellulaire saine. Viser pour 8 verres d'eau par jour.

6. Repenser votre contrôle des naissances


La pilule contraceptive (BCP) peut avoir des conséquences inattendues sur le gain de poids et donc l'accumulation de la cellulite. Il a également été démontré que l'impact négatif sur l'équilibre de «bon» à «mauvaise» intestin bactéries, causant la dysbiose qui peut déclencher l'inflammation, la détresse digestive et les envies constantes. Si vous avez lutté contre les changements chroniques de la composition corporelle depuis l'utilisation du PCA, parlez-en à votre médecin sur les stratégies alternatives de contraception. 

Êtes-vous sur la pilule? elle peut changer votre composition corporelle et ajouter au gain de poids.

7. Hydrothérapie


L'hydrothérapie est l'utilisation thérapeutique de l'eau chaude et froide pour améliorer la santé. Il a également été utilisé ancestralement comme un moyen de réduire la cellulite. Il est dit de travailler en augmentant la circulation, la constriction ou la dilatation des vaisseaux sanguins en réponse à la chaleur et le froid.

Ce processus contribue à augmenter l'écoulement lymphatique (similaire au massage) et la congestion lymphatique claire qui peut causer la formation de la cellulite. Un moyen facile d'essayer l'hydrothérapie est à la maison via une «douche de contraste.» Commencez avec une douche chaude de deux minutes et passer à 30 secondes d'eau relativement plus froide. Alterner pendant 3 cycles, progressivement rendre l'eau plus froide pour chaque cycle, et toujours se terminer par le froid. Ce n'est pas facile à faire la première fois, mais il est incroyablement vivifiant et vous donnera l'énergie pour commencer votre journée.

8. Obtenez des massages réguliers


Obtenir quelques massages supplémentaires peut vraiment aider à réduire la cellulite? Un massage lymphatique, qui aide à déplacer tous les globules blancs du système immunitaire autour du corps, a été montré pour aider à mincir la graisse sous-cutanée autour de la cuisse via la circulation accrue et le drainage lymphatique, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite. Il est important de noter que même si les résultats sont «statistiquement significatifs», vous ne verrez probablement pas de changements majeurs à l'œil nu. Cependant, c'est une addition intéressante qui fournit également un grand effet de réduction du stress.

8 Façons Réalistes pour Réduire la Cellulite (Et Brûler les Graisses en même temps)

Conclusion


La recherche est claire, il n'y a pas de solution miracle pour la cellulite, et il ne vaut pas la peine de vous battre à ce sujet. Bien qu'il existe une grande variété de traitements, la perte de poids par l'amélioration de l'alimentation et l'exercice sont de loin votre meilleur choix pour la réduction de la cellulite. Mettre en œuvre la bonne alimentation, l'exercice et les stratégies de style de vie pour atténuer l'excès de cellulite et atteindre des progrès durables à long terme.

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