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Des collations à avoir pour réguler la glycémie

December 27, 2016 0 Comments

Le grignotage intelligent est important pour ceux qui ont le diabète de type 2, car il contribue à réguler leur taux de glycémie. Lorsque la faim s'installe, cela peut causer des baisses et des pointes dans leur taux de sucre dans le sang qui peut conduire à l'irritabilité, vertiges et même la faiblesse. Ayant une collation saine à la main assure que votre taux de glycémie reste le même tout au long de la journée.

Pour ceux qui veulent avoir plus de contrôle sur leur niveau de sucre dans le sang, voici quelques options saines pour vous de considérer.

Les légumes feuillus


Manger une salade est bon pour vous, mais vous devez élargir vos horizons quand il s'agit de manger des légumes verts et ajouter le chou frisé, les bettes, et les épinards car ils sont non seulement délicieux mais ils sont également sains et faible en glucides.

Les pistaches

Des collations à avoir pour réguler la glycémie

Cette noix est un choix parfait pour la collation, car elle a des protéines, et une combinaison de graisses polyinsaturées et mono-insaturées qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol tout en réduisant votre risque de souffrir de complications de santé en raison de votre diabète. Une once de cet écrou est de 50 pièces au moins. Vous pouvez en avoir dans votre sac pour les moments où vous avez faim.

Boissons à basses calories


Boire de l'eau ordinaire est bien et bon, mais ajouter aussi quelques légumes ou des fruits à votre boisson. Couper certains concombres ou des citrons et les ajouter à votre eau ou faire quelques glaçons infusé avec votre choix de fruits. Les buveurs de thé peuvent ajouter un bâton de cannelle sur leur thé froid pour ajouter une saveur supplémentaire. Ce qui est grand à propos de ces boissons est que non seulement ils sont faibles en teneur en glucides, mais ils peuvent aussi vous remplir, ce qui signifie qu'il y aura moins d'envie.

Légumes grillés, cuits ou crus


Les légumes devraient certainement être ajoutés à votre alimentation car ils sont emballés avec des nutriments essentiels qui peuvent vous aider avec votre diabète. Vous pouvez ajouter des légumes crus, cuits ou rôtis à vos plats si vous le souhaitez ou même les tremper dans du guacamole, de la salsa ou même des hoummos. Choisissez des légumes à faible teneur en glucides comme les oignons, les tomates, les aubergines et les choux de Bruxelles pour une bonne dose de vitamines et de vitamines et réguler votre glycémie.

Avocat en tranches avec de la chaux


Ce super aliment est en fait un bon choix pour les collations santé car il est emballé avec des graisses mono-insaturées qui peuvent remplir votre ventre facilement. Vous pouvez couvrir vos tranches d'avocat avec un peu de jus de lime et un peu de sel pour une saveur supplémentaire. Cependant, prenez note que les avocats sont denses en calories de sorte que vous devriez exercer le contrôle des portions.

Environ une demi-tasse d'avocats contient 120 calories, ce qui est suffisant pour vous dépanner jusqu'à ce que votre prochain repas.

Ce sont juste quelques collations saines que vous pouvez préparer pour aider à réguler votre taux de sucre dans le sang. Ceux-ci sont faciles à mettre en place et peuvent vous apporter suffisamment de nutriments, qui non seulement aident à garder votre glycémie équilibrée, mais en même temps vous fournissent d'autres vitamines et minéraux importants pour la santé globale.

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