>

4 Erreurs de régime que vous faites, qui ne créent que plus de graisse du ventre

May 25, 2017 0 Comments

Si vous avez essayé de perdre du poids et que vous n'avez toujours pas vu de résultats, vous faites probablement certaines des erreurs sur lesquelles nous écrivons aujourd'hui.

Pourtant, nous allons révéler la façon dont vous pouvez augmenter votre métabolisme et perdre du poids rapidement et facilement.

1. Les repas tard dans la nuit entraîneront un gain de poids


C'est l'un des plus grands mythes, mais apparemment, notre corps ne stocke pas plus de gras la nuit que n'importe quel autre moment de la journée. C'est la nourriture que vous consommez qui vous fait prendre du poids, pas le moment où vous la consommez.

Les chercheurs ont constaté que manger tard dans la nuit ne mène pas à plus de poids. À savoir, cette étude a duré 6 mois et a impliqué des personnes qui ont été divisées en deux groupes.

Le premier a mangé leur plus grand repas au petit-déjeuner, tandis que les autres ont eu leur plus grand repas après 20 heures.

Il a été constaté que les participants qui ont mangé leur plus grand repas après 20 h ont perdu 10% de plus de graisse corporelle et ont perdu 11% de poids de plus que ceux qui ont mangé leur plus grand repas au petit-déjeuner.

La seule fois où la consommation tardive de la nuit est problématique, c'est quand elle est extrêmement élevée en calories.

2. Les petits repas tout au long de la journée stimuleront le métabolisme


Ceci est complètement faux, car la vitesse du métabolisme ne dépend pas du nombre de repas pendant la journée. Chaque individu devrait trouver son propre régime de fréquence de repas.

Manger sur quelques heures empêchera l'excès de repas, mais cela ne vous aidera pas à perdre du poids plus rapidement ou à accélérer votre métabolisme.

3. Les régimes extrêmes et à faible teneur en calories vous aident à perdre du poids rapidement


Si vous consommez moins de calories que votre corps ne requiert pour fonctionner correctement, le taux métabolique de repos (ce qui signifie que votre métabolisme) diminuera, de sorte qu'il serait encore plus difficile de perdre du poids. Les chercheurs ont constaté que les régimes inférieurs à 1200 calories conduisent à la plus forte diminution de votre TMR (taux de métabolisme de repos).

4. Toutes les calories ne sont pas créées égales


Ce dernier est réellement vrai. Notre corps traite différents types d'aliments différemment, car nous brûlons 20 à 30% de toutes les calories consommées de «protéines», 6% de toutes les calories «glucides» et 3% de toutes les calories «grasses» dans le processus de digestion.

Vous devriez vous concentrer sur les protéines, car elles sont brûlées le plus rapidement, même sans exercice.

Ce processus est connu comme l'effet thermique des aliments (TEF). Par exemple, si vous mangez 1000 calories de poulet et 1000 calories de glaces, vous gagnerez plus de poids avec de la glace, car seulement 3% de la graisse de la glace brûlerait dans le processus de digestion par rapport aux 20 -30 % de la protéine dans le poulet.

Sources et références:

Vous pourriez aussi aimer

0 commentaires: