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Le Magnésium, pas le Calcium, est la Clé des Os Sains

May 23, 2017 0 Comments

Le calcium est indubitablement extrêmement important pour la santé de vos os, mais apparemment, le magnésium, pas autant de calcium, est l'outil le plus important pour créer des os solides pendant la période de l'adolescence, comme l'a trouvé une nouvelle recherche introduite dans les sociétés académiques pédiatriques ( PAS) groupe annuel aux États-Unis.

Le calcium a été utilisé pour renforcer les os pendant une longue période, et la supplémentation en calcium entraîne des os et des dents solides. Pourtant, la supplémentation en calcium est-elle vraiment viable?

Les chercheurs en 2004 ont montré que les personnes atteintes d'excès de calcium dans leur artère coronaire, qui prennent des statines, ont un risque de crise cardiaque plus élevé 17 fois que celles qui ont des niveaux inférieurs de calcium des vaisseaux sanguins.

Ils croyaient que les deux indicateurs les plus autorisés des crises cardiaques étaient les niveaux de LDL et l'accumulation de calcium.

Cependant, une recherche en 2007 a montré que le calcium provenant de sources alimentaires a de meilleurs effets pour le bien-être des os que le calcium provenant de suppléments chez les femmes ménopausées.

De plus, une autre étude en 2008 a montré que les suppléments de calcium sont liés à un nombre plus important de crises cardiaques chez les femmes ménopausées.

De plus, une autre méta-analyse en 2010 a confirmé que les suppléments de calcium (sans vitamine D coadministrée) sont liés à un risque plus élevé de crises cardiaques.

Selon la "National Osteoporosis Foundation (NOF)", la nourriture sera la meilleure source de calcium: "Les personnes qui obtiennent la quantité recommandée de calcium provenant des aliments n'ont pas besoin de prendre un supplément de calcium.

Ces personnes peuvent encore avoir besoin de prendre un supplément de vitamine D. Obtenir trop de calcium à partir de suppléments peut augmenter le risque de calculs rénaux et d'autres problèmes de santé. "



L'équipe d'analystes, dirigée par le Professeur Sabine Rohrmann, de la base de la médecine sociale et préventive de l'Université de Zurich, affirme que «les médecins et le public ont largement adopté les suppléments de calcium au motif qu'ils constituent un moyen naturel et donc sûr de prévenir les fractures ostéoporotiques.

Il devient maintenant évident que la prise de ce micronutriment dans une ou deux doses quotidiennes n'est pas naturelle, car elle ne reproduit pas les mêmes effets métaboliques que le calcium dans les aliments. "

La plupart des suppléments ces jours-ci ont du carbonate de calcium qui est un type secondaire de calcium et les fabricants ajoutent un agent chélatant basique comme l'extrait d'agrumes pour le rendre plus absorbable.

Pourtant, l'article final est de second ordre par rapport à d'autres suppléments de calcium, comme l'orotate de calcium, qui est la principale manifestation de calcium qui peut entrer correctement dans les couches de cellules.

En outre, l'activité laitière impose également un mythe selon lequel la consommation d'articles laitiers pasteurisés, par exemple, le lait ou le fromage, augmente les niveaux de calcium.
Cependant, cela n'est pas vrai car la préparation de purification crée du carbonate de calcium, qui ne peut pas entrer dans les cellules sans agent chélatant.

En conséquence, le corps force le calcium des os et des tissus différents afin d'amortir le carbonate de calcium dans le sang. Cela, en fait, conduit à l'ostéoporose.

D'autre part, le professeur Steven Abrams et ses partenaires au "Baylor College of Medicine" à Houston ont découvert que l'admission et l'ingestion de magnésium par les jeunes sont des indicateurs clés de la substance minérale osseuse globale et de l'épaisseur de l'os - ce qui n'était pas le cas avec l'admission de calcium.


Ils ont conclu:


«L'apport en magnésium peut être un facteur important, relativement peu reconnu, de l'accumulation de minerai osseux chez les enfants. Beaucoup de nutriments sont essentiels pour que les enfants aient des os sains.

L'un d'eux semble être le magnésium. Le calcium est important, mais, à l'exception de ces enfants et adolescents à très faible consommation, peut ne pas être plus important que le magnésium ".

Ils soutiennent que les parents sont invités à donner à leurs enfants une bonne admission de calcium afin d'aider à construire des os solides, mais ils devraient bientôt commencer à garantir que leurs enfants consomment suffisamment de magnésium.

La recherche a montré que l'admission de magnésium conduit à une plus grande épaisseur minérale osseuse (DMO) chez les hommes et les dames. Il existe un accroissement de 2% de la DMO entière pour chaque incrément quotidien de 100 milligrammes dans le magnésium.

Le Dr Kathryn M. Ryder, de l'Université du Tennessee, à Memphis, rapporte que:
"Les fractures ostéoporotiques sont un problème de bien-être critique chez les adultes âgés. Compte tenu de la forte ombre de faible DMO et de fracture, de petits changements dans la DMO peuvent avoir un énorme impact général sur le bien-être.


Son équipe soutient également que:


"Le magnésium est une partie" moins examinée "de l'os qui peut prendre une part dans le système de digestion du calcium et la qualité des os. "

Pendant de nombreuses années, la proportion de calcium au magnésium dans la méthodologie alimentaire était de 1: 1, et même un ratio de 2: 1 était satisfaisant. Cependant, de nos jours, les plans de contrôle du poids contiennent 10 fois plus de calcium que le magnésium.

Le magnésium peut avoir de nombreuses structures. L'oxyde de magnésium ou le chlorure, ainsi que le magnésium chélaté, sont extrêmement bénéfiques. Les récipients contiennent normalement 250-500 mg de magnésium.

L'allocation quotidienne recommandée (RDA) pour le magnésium est de 350 à 400 mg, mais le corps peut avoir besoin de deux fois la somme pour fonctionner de manière idéale.

Pour de meilleurs effets, prenez du magnésium dans des mesures isolées pour la durée de la journée avec les repas ou à l'estomac vide.

Vous profiterez également beaucoup des bains de sels Epsom. La peau absorbe facilement le magnésium et vous restaurerez ses niveaux appropriés. Si ce niveau baisse, le sang contient 1% de magnésium dans le corps et les os et les tissus l'utiliseront.

Pourtant, les sources les plus riches en magnésium restent parmi les aliments. Par conséquent, vous devriez augmenter la consommation de légumes à feuilles vertes, de noix, de graines et de cacao.

Source:
holisticlivingtips.com

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