Exercice de battements de jambes

        1. Position de départ 

Position de départ

        Allongé sur le dos, les bras le long du corps, les mains sous les fessiers. Vos jambes sont tendues ou légèrement fléchis vers le plafond. Décollez les omoplates du sol.

        2. Baissez la jambe droite :  

Baissez la jambe droite

         Sur l’expiration, baissez la jambe droite vers le sol en maintenant la jambe gauche vers le plafond.

       3. Baissez la jambe gauche :

Baissez la jambe gauche

      Remontez la jambe droite sur l’inspiration et dans le même temps baissez la jambe gauche.

Recommandation :
Maintenez le creusement abdominal tout au long de l’exercice pour maintenir vos lombaires collées au tapis. 

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