October 27, 2015
Exercice 01 : les battements
Position de départ :
Allongé sur le ventre, vos
jambes et vos bras sont tendus, à écartement du bassin et des épaules. Vos
pieds sont fléchis, vos orteils reposent sur le sol.
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| Position de départ |
1 er mouvement :
Décollez la tête et levez simultanément votre bras droit et
votre jambe gauche en serrant les fessiers.
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| 1 er mouvement |
2 èmes mouvement :
A
présent, baissez votre bras droit et votre jambe gauche, et dans le même
temps levez votre bras gauche et votre jambe droite.
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| 2 èmes mouvement |
Recommandations :
Regardez
le sol et ne relevez pas la tête.
Alterner le mouvement au rythme de votre respiration.
