1. Position de départ : 

Position de départ

      Allongé sur le dos, vos genoux sont fléchis, vos pieds parallèles rapprochés le plus possible des fessiers. Placez vos mains derrière votre tête et relevez les omoplates.

      2. Inclinez du côté droit :

Inclinez du côté droit

      Sur l’expiration tendez votre bras droit et descendez latéralement votre buste du côté droit pour rapprocher votre mais le plus possible de votre pieds droit.

      3. Inclinez du côté gauche : 

Inclinez du côté gauche

      Revenez en position initiale sur l’inspiration et sur l’expiration effectuez le même mouvement du côté gauche cette fois-ci. 

Recommandations :
Pensez à creuser ventre et à relâcher votre nuque.


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